Inhoud Kort over de effectiviteit van aërobe training thuis Regels om thuis cardio-oefeningen te doen Aërobe oefeningen thuis Direct effect van cardiotraining In dit artikel zal ik het hebben over hoe je een volwaardige training kunt garanderen door thuis cardio-oefeningen te doen. Ik noem niet bewust cardio-apparaten zoals een loopband of hometrainer. Omdat de eigenaren…
Inhoud De voordelen van het ontwikkelen van flexibiliteit Regels voor het doen van flexibiliteitsoefeningen Voorbeelden van oefeningen voor het trainen van flexibiliteit en plasticiteit Flexibiliteitsoefeningen kunnen u helpen verbluffende resultaten te behalen, zelfs als u van nature niet zo plastisch bent.. Inborn flexibiliteit is een kwaliteit waar niet alle mensen trots op kunnen zijn. Hoe…
Inhoud Haal het maximale effect. We geven om gezondheid Aan de slag met training (voorbeeld van een les) Flexibiliteit ligt niet alleen in het vermogen om gemakkelijk met de handen de vloer te bereiken of op het touw te zitten. Een flexibele rug is verantwoordelijk voor de vorming van een harmonieus silhouet en een perfecte…
Inhoud Voor-en nadelen Contra-indicaties Thuis en in de hal strekken Aanbevelingen Voorbeeld van een les Rekken of strekken is een reeks oefeningen gericht op het ontwikkelen van flexibiliteit. Een bijkomend effect van strekken is een sterke ontspanning van het hele lichaam. Daarom was deze training wijdverbreid en stevig verankerd in het schema van veel sportclubs….
Een van de meest in het oog springende manieren om flexibiliteit aan te tonen, is dwarsdraad. Elk meisje minstens één keer, maar wilde anderen en vooral zichzelf verrassen met een rek en indruk. Twijn wordt gebruikt bij veel soorten fysieke activiteit – bij dansen, vechtsporten en voor ritmische gymnasten is het touw longitudinaal en transversaal…
Inhoud De voordelen van stretchen Rekoefeningen Andere voordelen van strekken Samenvatten Rekken voor gewichtsverlies – de beste start van het pad naar perfectie De hele moderne wereld is gewoon geobsedeerd door gewichtsverlies. Van overal op ons «valt neer» informatie over de meest effectieve en geavanceerde methoden om gewicht te verliezen, te beginnen met diëten en…
Inhoud Voors en tegens van stap Soorten staptraining Contra-indicaties en mogelijke bijwerkingen Belangrijke regels Trainingsvoorbeeld Oefeningen op het stepplatform zijn een opwindende en dynamische training waarmee je snel het lichaam kunt transformeren en uithoudingsvermogen kunt ontwikkelen. Een relatief nieuw gebied van aerobics werd snel populair bij klanten van sportclubs en kwam al snel beschikbaar voor…
Inhoud Hoe oefenen op een hometrainer het lichaam beïnvloedt Spierwerk op een hometrainer Wat is het verschil tussen een hometrainer en een echte fiets? Steeds populairder in moderne fitnessclubs krijgt een dergelijke richting van cardiotraining, zoals de “cyclus”. Cyclus is een groepsles die wordt gegeven met hometrainers. Tijdens de les controleert de instructeur het tempo…
Inhoud Hoe lang duurt het om op het touw te zitten Hoe u uw spieren traint om te strekken Hoe te oefenen om snel op het touw te zitten Het is geen geheim dat de vraag «hoe je snel op het touw moet zitten?» windt duizenden mensen over de hele wereld op. Een goede rek…
Mooi getinte billen zijn hard werken aan jezelf. Alleen dankzij regelmatige training kan elke schoonheid elastische, verleidelijke billen oppompen. Als u niet tevreden bent met hun vorm, volstaan een paar eenvoudige oefeningen die gemakkelijk thuis kunnen worden uitgevoerd, het belangrijkste is om ze regelmatig te doen. Hoe je de billen snel oppompt Hoe lang je…