Inhoud Oefening 1 – kantel met de benen uit elkaar op de grond Oefening 2 – Leun voorover naar rechte benen Oefening 3 – kantel in positie «vlinder» Oefening 4 – Leun voorover, knielend Oefening 5 – Statische uitval Vandaag bespreken we de vijf meest populaire en effectieve touwoefeningen. Als je een doel stelt om…
Inhoud Voorbereidende fase – opwarming Het hoofdpodium – rekoefeningen Final Stage – Transverse Twine Weet je hoe je op het dwarse touw moet zitten? Nee? En het is tevergeefs, omdat het dit type touw is dat onze gezondheid onschatbare voordelen biedt. Het heeft een positieve invloed op de gezondheid van vrouwen, ontwikkelt gewrichten en spieren…
Inhoud Trainingsfuncties Stap aerobics bij de club Stap thuis aerobics Wat te kiezen? Step aerobics is een modieuze fitnessruimte waarmee je snel en opwindend je perfecte vorm kunt vinden. Is het mogelijk om dit type training thuis onder de knie te krijgen of is het beter om naar een fitnessclub te gaan. Stap – een…
Veel vrouwen, thuis en in een fitnessclub, vragen zich af: is step-aerobics effectief voor gewichtsverlies? De tijd gaat voorbij, je doet het al enkele maanden en het gewicht denkt niet eens te veranderen. Laten we eens kijken of het mogelijk is om af te vallen met aerobics of step-aerobics, hoeveel deze calorieën verbranden en hoe…
Inhoud Wat is het voordeel van een elliptische trainer?? Wie mag er niet bij betrokken zijn? Efficiëntie van elliptische trainer Aanbevelingen voordat u met lessen begint Voorbeelden van trainingsprogramma’s op een ellipsoïde Het kiezen van een cardiosimulator is geen gemakkelijke taak. Sinds de Sovjettijd de meest populaire fiets- en loopband van ons land. En de…
Inhoud De opkomst van stepaerobics Basisstappen in stapaerobics Stappen zonder het voorste been te veranderen Stappen met een verandering van een leidend been De basisstappen van stepaerobics zijn vrij eenvoudig, het belangrijkste is om ze correct en op het ritme van muziek uit te voeren. Dit artikel bespreekt de basisstappen die worden gebruikt in stapaerobics,…
Inhoud Klassieke aerobics – een korte geschiedenis Basisstappen in klassieke aerobics Stappen zonder het voorste been te veranderen Stappen met een verandering van een leidend been Conclusie Dit artikel is gewijd aan de studie van de basiselementen van klassieke aerobics. Het beschrijft de techniek voor het uitvoeren van basisstappen (met een uitbreiding in een rij),…
Inhoud Kort over de effectiviteit van aërobe training thuis Regels om thuis cardio-oefeningen te doen Aërobe oefeningen thuis Direct effect van cardiotraining In dit artikel zal ik het hebben over hoe je een volwaardige training kunt garanderen door thuis cardio-oefeningen te doen. Ik noem niet bewust cardio-apparaten zoals een loopband of hometrainer. Omdat de eigenaren…
Inhoud De voordelen van het ontwikkelen van flexibiliteit Regels voor het doen van flexibiliteitsoefeningen Voorbeelden van oefeningen voor het trainen van flexibiliteit en plasticiteit Flexibiliteitsoefeningen kunnen u helpen verbluffende resultaten te behalen, zelfs als u van nature niet zo plastisch bent.. Inborn flexibiliteit is een kwaliteit waar niet alle mensen trots op kunnen zijn. Hoe…
Mooi getinte billen zijn hard werken aan jezelf. Alleen dankzij regelmatige training kan elke schoonheid elastische, verleidelijke billen oppompen. Als u niet tevreden bent met hun vorm, volstaan een paar eenvoudige oefeningen die gemakkelijk thuis kunnen worden uitgevoerd, het belangrijkste is om ze regelmatig te doen. Hoe je de billen snel oppompt Hoe lang je…