Stap aerobics thuis en in de fitnessclub – wat is beter?

Inhoud



Step aerobics is een modieuze fitnessruimte waarmee je snel en opwindend je perfecte vorm kunt vinden. Is het mogelijk om dit type training thuis onder de knie te krijgen of is het beter om naar een fitnessclub te gaan.

Meisjes houden zich bezig met de steppen

Stap – een van de meest fascinerende manieren om je figuur strakker te maken en je batterijen op te laden..

Trainingsfuncties

Inhoud

  • Trainingsfuncties
  • Stap aerobics bij de club
  • Stap thuis aerobics
  • Wat te kiezen?

Step aerobics is terecht een van de meest populaire soorten cardio-oefeningen geworden. De belangrijkste reden ligt natuurlijk in de hoge prestaties. In slechts een maand training wordt het silhouet merkbaar strakker en met de juiste voeding smelten extra kilo’s gewoon voor onze ogen weg. Tegelijkertijd wordt training zelf goed waargenomen door het lichaam en lijkt het vertrouwd. Een opstapje op een opstapplatform lijkt immers veel op lopen op trappen.

Een ander voordeel van stepaerobics is de dynamiek. Geen beroep is zoals een ander. Zodra je de basiselementen en de eenvoudigste bundels hebt geleerd, is het tijd voor creativiteit. Je kunt je eigen “dansen” en ongebruikelijke combinaties verzinnen. Trainingen worden gegeven op een leuke ritmische muziek en laten je zeker niet vervelen!

Step aerobics heeft vrijwel geen contra-indicaties. Net als andere sporten wordt het niet aanbevolen voor mensen die lijden aan hartaandoeningen en bronchiale astma. Bovendien mag u thuis geen step-aerobics doen zonder eerst een arts voor gewrichtsaandoeningen te raadplegen.

Stap aerobics bij de club

Trainen bij een fitnessclub is geschikt voor u als:

  • Je bent een sociaal sociaal persoon en voelt je comfortabel en zelfverzekerd in de omgeving van jouw soort.
  • De geest van rivaliteit staat dicht bij je, en als je naar andere mensen kijkt, probeer je altijd nog beter te doen, zelfs als je alle bewegingen perfect voltooit, kun je niet.
  • Je bent niet bang voor de uitdrukking ‘in een grote familie, klik niet met je bek’. Ja, ja, in de meeste fitnessclubs zijn er veel mensen en als je te laat en te laat was voor een les, krijg je misschien geen goed opstapplatform en een plaats op de eerste rijen, vanwaar de trainer duidelijk zichtbaar zal zijn.
Staplessen in een fitnessclub

Stappen in de fitnessclub – voor wie houdt van grote bedrijven en groepsactiviteiten.

Welke voordelen biedt u een fitnessclub:

  1. Leerstappen worden voor velen in de klas gemakkelijker gemaakt met een instructeur. Hij zal u laten zien hoe u alle bewegingen correct uitvoert, duidelijke fouten in de technologie aangeeft en motiveert.
  2. Enthousiasme, gevoed door de sfeer van een fitnessclub. Veel mensen zeggen dat het erg moeilijk is om thuis te studeren, omdat je constant wordt afgeleid door verschillende dingen. Dit probleem zal niet optreden als je naar de sportschool gaat. Bovendien worden het gekochte abonnement en het uitgegeven geld vaak de beste motivatie om het programma voort te zetten..
  3. De mogelijkheid om deel te nemen in het gezelschap van een vriendin of nieuwe vrienden te maken. Het gemeenschappelijke komt samen, en lessen in de fitnessclub zijn geen uitzondering! Als je van gezelligheid houdt, lijkt step-aerobics thuis misschien te saai voor je. Ga naar de club en deel de positieve emoties van de sport met andere mensen!

Nadelen van lessen in een fitnessclub:

  1. Niemand zal op je wachten als je 10 minuten langer aan het werk blijft, omdat de stepaerobicslessen bij de club op schema beginnen. Als stiptheid niet jouw sterkste punt is, zul je in een vuist een testament moeten samenstellen.
  2. De coach richt zich tijdens de les op het gemiddelde niveau van de leerlingen. Zijn belangrijkste taak is om de training interessant en nuttig te maken voor het maximale aantal mensen, wat niet gemakkelijk is, omdat we allemaal verschillend zijn. Als je dus helemaal nieuw bent, zal het de eerste keer best moeilijk voor je zijn. Het tegenovergestelde is ook waar – als je al meer dan een jaar een stap oefent, zal het te simpel voor je zijn en meer willen. Stepaerobics is zeer variabel, in het bijzonder is er een richting als “dance step”. Als klassieke training niet zo interessant voor je is, raden we je aan deze richting te proberen!
  3. Er zijn veel mensen in fitnessclubs – bijna altijd. In de kleedkamer en in de hal tijdens de lessen. Alle apparatuur is algemeen en de hygiënevoorschriften worden gerespecteerd, helaas niet allemaal. Wees daarom voorzichtig, draag altijd een handdoek bij u en leg uw naakte lichaam niet op tapijten en andere gebruikelijke uitrusting.

Stap thuis aerobics

Geschikt voor jou als:

  • U bent een onafhankelijke en verantwoordelijke persoon en u heeft niemand nodig die u zal controleren en motiveren.
  • Je bent een individualist, je kunt nauwelijks grote menigten overbrengen naar de mensen en elke groepsactiviteit is je vreemd.
  • Je voelt je onzeker als iemand in de buurt bewegingen beter en sneller uitvoert dan jij.
  • Je hebt je eigen opstapplatform, vloerkleed en vooral een plek in het appartement waar je onbevreesd niet alleen energetische stappen kunt nemen, maar ook sprongen en pirouettes. Ook belangrijk is de beschikbaarheid van internettoegang of een schijf met een gids voor het doen van oefeningen.
Stap aerobics buitenshuis

Step aerobics is geweldig om thuis of buiten te oefenen.

Wat zijn de voordelen van thuis step-aerobics:

  1. De mogelijkheid om in je eigen tempo te werken. Als basiselementen en connectieven niet goed voor je zijn, kun je ze zo lang leren als je wilt. U hoeft niet terug te kijken naar degenen met wie u traint en u hoeft zich geen zorgen te maken dat iets niet werkt.
  2. Je bent niet afhankelijk van het schema van de fitnessclub. Step aerobics is geschikt voor training op elk moment van de dag. Daarom vind je altijd tijd in je schema..
  3. Oefen met je favoriete muziek. Niet iedereen houdt van de door de trainer gekozen melodieën. U kunt zelf een afspeellijst maken voor uw aerobics voor thuis.
  4. Om te beginnen met trainen, heb je een minimum aan uitrusting en vrije ruimte nodig. Je kunt gemakkelijk een plek vinden voor step-aerobics, zelfs in een kleine en drukke kamer. Je hebt maar een paar vierkante meter nodig om een ​​speciaal platform te installeren en bewegingsvrijheid te garanderen. Veel trainers adviseren om de eerste lessen zonder platform te geven om er niet door afgeleid te worden en om ongebruikelijke bewegingen te leren.

Nadelen van zelfstudie:

  1. Om thuis te studeren heb je veel meer wilskracht nodig, want niemand zal je dwingen en aanmoedigen.
  2. Als je een gezinsmens bent, wees dan voorbereid op het feit dat iedereen thuis, inclusief de kat, met plezier zal staren naar je pogingen om je figuur perfect te maken. Je hoofdtaak zal niet bezwijken voor provocaties als: “Waarom heb je dit nodig?”.
  3. Het is veel moeilijker om de techniek van het doen van oefeningen en gewrichtsbanden onafhankelijk te beheersen.

Wat te kiezen?

Als je alleen maar nadenkt over wat het beste is: stap aerobics thuis of in een fitnessclub, maak een proefhuiswerk en evalueer je kracht. We hebben verschillende video’s geselecteerd om u te helpen comfortabel te worden. Deze trainingen zijn geschikt voor beginners. Vergeet voor uw eigen veiligheid de belangrijkste voorwaarde niet. Bij aerobics met de juiste stap wordt ervan uitgegaan dat de voet altijd volledig op het platform staat. Het is ook belangrijk dat step-aerobics altijd begint met een lichte training..


Er is ook veel materiaal over step-aerobics op onze website. Hier zijn er een aantal:

  • Basisstappen van aerobicsstap (accountindeling)
  • Wie is nuttig en wie wordt er geschaad door step-aerobics
  • Is het mogelijk om af te vallen met step-aerobics?
  • Beginnelfouten of hoe het goed te doen
  • Gewichtsverlies en een remedie tegen depressie

Als gevolg hiervan kunnen we zeggen dat step-aerobics thuis en in een fitnessclub dezelfde efficiëntie heeft. Uw keuze moet uitsluitend gebaseerd zijn op individuele wensen en voorkeuren. Probeer step aerobics maar één keer, en we zijn er zeker van dat je voor altijd van dit soort fitness zult houden, waar je het ook doet!