Inhoud
- Welke vitamines zijn nodig voor ons haar
- Vitaminen voor de gezondheid van het haar (in detail met een foto)
- Over haarvitaminen in ampullen
- Vitaminen die haarverlies voorkomen
- Haargroei Vitaminen
- Vitaminen om het haar te versterken
- Haarvitaminen en voedsel
- Wraps voor versterking en haargroei
- Mengsel tegen haaruitval
- Droog haarverliesmengsel
- Deskundig advies
Problemen met de conditie van het haar worden veroorzaakt door een tekort aan vitamines, voedingsstoffen en andere factoren in het lichaam. Een tekort aan nuttige sporenelementen veroorzaakt niet alleen een verslechtering van het uiterlijk van haar, maar ook ziekten van hun wortels en bollen, evenals de hoofdhuid. Een gebrek aan aminozuren is de oorzaak van roos, een balans van essentiële stoffen en vitamines in het lichaam is ook nodig voor gezond haar. Laten we eens kijken welke vitamines voor haar we nodig hebben, waar we ze kunnen krijgen en hoe we ze moeten innemen..
Welke vitamines zijn nodig voor ons haar
Voor een optimale verzadiging van het lichaam met nuttige mineralen en micro-elementen, is het noodzakelijk om het dieet te verrijken met producten die vitamine B, A, C, E, chemische en organische elementen en enzymen bevatten – ijzer, jodium, zink, keratine, andere mineralen, zuren. Het eten van groenten, noten, soja, lever, eieren, kaas en zeevruchten zorgt voor een evenwichtig dieet.
De behoefte van het lichaam aan voedingsstoffen wordt gedekt door de inname van biergist en lecithine. Deze producten zitten op natuurlijke basis in voedingsadditieven – voedingssupplementen, die zonder recept en zonder doktersrecept kunnen worden gekocht en ingenomen, in tegenstelling tot antibiotica.
Te koop in de apotheek is er ook een grote selectie van de nieuwste geïmporteerde en binnenlandse vitaminecomplexen die het haar terugbrengen naar zijn vroegere aantrekkelijkheid, glans behouden en ziekten voorkomen, waardoor ze niet instorten. Dagelijkse inname van vitaminecomplexen draagt bij aan zowel haarherstel als verhoogt de immuniteit van het hele lichaam.
Vitaminen voor de gezondheid van het haar (in detail met een foto)
Vitamine B1 kan de functies van het zenuwstelsel reguleren, het tekort draagt bij tot een algemene verslechtering van de gezondheid, slaap en eetluststoornissen, meer zweten, wat uiteindelijk de conditie van het haar verslechtert. Voedingsdeskundigen merken een hoog gehalte aan B1 op in voedingsmiddelen zoals vlees en lever, eieren, meel met zemelen, ongepolijste rijst, havermout, avocado’s en vele andere groenten en fruit. Deze vitamine is geïndiceerd voor alcoholmisbruikers..
Vitamine B2 reguleert het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten. B2 – een noodzakelijke stof voor de opname van zuurstof door weefsels en cellen van haar en nagels, waarvan een tekort leidt tot uitdroging en haarverlies. De dagelijkse dosis vitamine B2 voor een volwassene is 2 milligram, voor een kind – 0,5-0,8 milligram. De consumptie van erwten, vis, havermout, boekweit, zuivelproducten, eieren, lever en nieren kan het gehalte aan B2 in het lichaam verhogen.
Vitamine B3 (nicotinezuur) is nodig voor het functioneren van de bloedsomloop, bloedvaten en haarvaten. B3 is ook betrokken bij de productie van co-enzymen die de haargroei beïnvloeden. B3 komt het lichaam binnen met bladgroenten, boekweit, meel met zemelen, eierdooiers, aardappelen, zuivelproducten, evenals kruiden en fruit – salie, rozenbottel.
Vitamine B5 is een actieve stimulator van haargroei op de hoofdhuid. B5 bevordert wondgenezing en herstelt de haarintegriteit. Hoog B5-gehalte in zuivelproducten, peulvruchten, gist, noten, kaviaar.
Vitamine B6 stimuleert de bloedcirculatie in de bloedvaten, heeft een gunstig effect op de werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Bronnen van B6 zijn maïs, zemelen met tarwe, rijst, levertraan, groenten en andere producten.
Vitamine B9 reguleert het proces van haarherstel, een gebrek aan deze stof wordt beschouwd als een verslechtering van het uiterlijk van haar. Een grote voorraad B9 zit in groenten, noten, bladgroenten, peulvruchten, champignons, zuivelproducten en fruit.
Vitamine B10 bevordert de groei, vernieuwing en herstel van beschadigd haar, elimineert grijs haar en voorkomt kaalheid. Een hoog B10-gehalte wordt aangetroffen in biergist, dooiers, champignons, groenten, noten.
Vitamine H is verantwoordelijk voor metabolische processen van de huid, kan water in de huidcellen vasthouden en hydrateren. Gebrek aan deze stof veroorzaakt kaalheid, roos en huidaandoeningen. Vitamine H zit in peulvruchten, pinda’s, tomaten, lever, eieren.
Vitamine A is een nuttige stof die het productieproces van keratine in het lichaam reguleert. Het ontbreken van deze stof vertraagt de haargroei, verhoogt het risico op huidaandoeningen. Vitamine A wordt aangetroffen in melk, eieren en lever..
Vitamine E heeft een positieve invloed op het uiterlijk van haar, omdat het ze kan beschermen tegen schadelijke zonnestraling. Het ontbreken van deze stof veroorzaakt verzwakking van de haarzakjes, jeuk en ziekten van de hoofdhuid. Bladgroenten, noten, havermout, tarwe, soja, eieren, zuivelproducten zijn rijk aan vitamine E.
Vitamine C (ascorbinezuur) heeft de neiging de bloedvaten en haarvaten te versterken die de haarzakjes voeden. Gezonde vaten en haarvaten zijn de sleutel tot de gezondheid van haar. Ascorbinezuur is aanwezig in groenten, peulvruchten, sojabonen en andere producten..
Vitamine F verlaagt het cholesterol in de bloedvaten, wat de bloedcirculatie in de bloedsomloop van de hoofdhuid verbetert. Deze stof kan in grote hoeveelheden worden opgenomen samen met zonnebloem, pinda’s, avocado’s, amandelen..
Over haarvitaminen in ampullen
Speciaal voor haarverzorging hebben wetenschappers speciale vitaminemengsels ontwikkeld die in de apotheek verkocht worden. Deze goedkope capsulemengsels worden toegevoegd aan shampoo of lotion en gebruikt tijdens het shamponeren. Om het maximale effect van deze mengsels te verkrijgen, raden we aan om meerdere vitaminecapsules tegelijk te gebruiken.
Gebruiksaanwijzing:
- Meng de inhoud van de capsules met vitamine B1, B6, B12, E en voeg dit mengsel toe aan de shampoo.
- Ze gebruiken het mengsel als volgt: breng het masker aan op het haar, spoel het na een minuut af.
- Vervolgens wordt het masker nog een keer aangebracht en na 5 minuten afgewassen.
Vitaminen die haarverlies voorkomen
Gebrek aan voedingsstoffen, ondervoeding veroorzaakt haaruitval. We raden aan om in het dieet te introduceren en meer zuivelproducten, nieren, lever, vis, zeevruchten, bladgroenten, fruit, noten, gedroogd fruit te consumeren.
Naast het dieet wordt ook aanbevolen om te beginnen met het nemen van vitaminecomplexen in tabletten. Als u vitaminepreparaten intramusculair injecteert, neemt hun effectiviteit iets toe. Voordat u met injecties begint, raden wij u aan om een specialist te raadplegen.
Haargroei Vitaminen
Veel vitamines hebben de neiging om een positief effect op de hoofdhuid te hebben. Onder hen groep B, C, D, E, A. Als u haarproblemen heeft, kan de arts vitaminecomplexen voorschrijven als onderdeel van de behandeling. Therapie bestaat uit verschillende componenten: normalisatie van het dieet, inname van vitaminecomplexen en fysiotherapie.
B-vitamines verbeteren de groei en herstellen de hoofdhuid na kaalheid, elimineren grijs haar. Ze komen voor in bladgroenten, vlees, lever, eigeel. Het menselijk lichaam is niet in staat deze nuttige stof te produceren, dus de voorraden moeten periodiek worden aangevuld.
Vitamine C verbetert de bloedtoevoer naar de hoofdhuid, waardoor de vernietiging van de haarzakjes wordt voorkomen – het vernietigingsproces vertraagt. Vitamine C zit veel in visolie en groenten.
Vitaminen om het haar te versterken
Vitamine A is een stimulans voor de aanmaak van keratine, een stof die de activiteit van de talgklieren van de haarzakjes reguleert. Het wordt aangetroffen in zuivelproducten, lever, eierdooiers.
Vitamine H voorkomt haaruitval, verbetert de aanmaak van hormonen en glucose, die verantwoordelijk zijn voor hun groei. Noten, tomaten, lever, eigeel bevatten veel van deze nuttige stof..
Vitamine E helpt vocht in de huid vast te houden, wat de haargroei verbetert. Hoog gehalte aan vitamine E in plantaardige olie van elke oorsprong, in groenten, peulvruchten, eigeel.
Haarvitaminen en voedsel
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die de maximale hoeveelheid vitamines bevatten die goed zijn voor gezond haar:
- De vis bevat alle vitamines die nodig zijn voor de haargroei, evenals andere waardevolle sporenelementen.
- Noten bevatten, net als granen, B-vitamines.
- Plantaardige olie doet qua vitamines en voedingsstoffen niet onder voor noten en granen.
- Zuivelproducten zijn rijk aan vitamines, andere stoffen die belangrijk zijn voor de haargroei..
- Bladgroenten, de meeste soorten fruit en natuurlijke sappen daarvan zijn nuttig om de gezondheid en immuniteit te versterken.
- Eieren en vooral eigeel – een pure bron van vitamines en mineralen.
- Erwten en andere peulvruchten bevatten stoffen die essentieel zijn voor gezond haar..
Wraps voor versterking en haargroei
Als alternatief voor fabrieksvitaminen in ampullen, raden we aan vitaminemengsels te gebruiken die zijn bereid volgens huisrecepten. Deze vitaminemaskers hebben de textuur van een crème of spray. In tegenstelling tot dure winkelpuien, zijn huismiddeltjes niet duur.
Mengsel tegen haaruitval
Structuur:
- Gekiemde tarwe – 50 gram
- Drie dooiers
- Plantaardige olie – 20 gram
- Zure room – 40 gram
- Cognac – 50 gram
Koken:
- Pers de granen.
- Voeg de overige ingrediënten toe aan het mengsel..
- Meng de resulterende massa.
Toepassing:
- Haar uitspoelen, oplossing op het hoofd aanbrengen.
- Wikkel het hoofd in met folie en een handdoek erop.
- Spoel je haar na een half uur twee keer.
Droog haarverliesmengsel
Structuur:
• Ricinusolie, berkensap – elk 25 gram
• Klisolie – 50 gram
Koken:
- Meng boter en berkensap.
Toepassing:
- Breng het masker aan op droog haar.
- Wikkel het hoofd in met folie en een handdoek erop.
- Spoel het masker na 2 uur af met gewoon water en spoel het haar vervolgens met shampoo.
Probeer andere even effectieve haaruitvalmaskers..
Deskundig advies
- Voedingsdeskundigen raden aan voedingsmiddelen te eten die vitamines en mineralen bevatten die goed zijn voor je haar..
- Gebruik voor het wassen alleen goed gezuiverd of goed water – leidingwater is niet van goede kwaliteit.
- Bij het wassen van je haar raden we aan om het wasmiddel twee keer aan te brengen.
- Spoel het haar grondig na het wassen..
- Controleer de conditie van de haarlijn – als u merkt dat de hoeveelheid dagelijks haarverlies 80-100 overschrijdt, begin dan onmiddellijk met de behandeling.
Als je al hebt geprobeerd om haarvitaminen van een apotheek te gebruiken of maskers hebt gemaakt en goede resultaten hebt opgemerkt, laat dan je opmerkingen achter in de reacties.
