06.09.2024
TRENDING

Vitamine A – waarom het goed is voor het lichaam. Vitamine A-voordelen voor de mens

beautysummary021 min.

Inhoud

Vitamine A staat niet alleen op de eerste plaats in de algemene alfabetische lijst met vitamines: het neemt deel aan bijna alle hoofdfuncties van het lichaam, helpt het gezichtsvermogen te verbeteren en versterkt het immuunsysteem. Vitamine A is ook belangrijk voor de huid. Laten we eens kijken welke functies vitamine A uitvoert, hoe het moet worden ingenomen en welke contra-indicaties er zijn voor het gebruik ervan..

Wat is vitamine A gunstig voor het lichaam?

Vitamine A reguleert het eiwitproductieproces door het lichaam, helpt het metabolisme te normaliseren, versterkt het immuunsysteem, is effectief bestand tegen virale infecties en helpt bij wondgenezing. Bovendien maakt het de huid van vrouwen en mannen soepel, glad en elimineert het huidaandoeningen. Retinol is ook nuttig voor het gezichtsvermogen, dus mensen die veel tijd voor het scherm doorbrengen, moeten het in hun dieet opnemen. Zo zal een product zoals wortelen het slijmvlies van het oog beschermen tegen uitdroging en het gevoel van ‘zand’ in je ogen verlichten. Retinol helpt u ook ’s nachts beter te zien..

Het moet aanwezig zijn in de voeding van zuigelingen en oudere kinderen, omdat de componenten van de vitamine een belangrijke rol spelen bij de vorming van botweefsels, gewrichten en tanden en de celgroei versnellen. Retinol heeft ook een positieve invloed op de werking van de organen van de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel, daarom is vitamine A voor rokers van bijzonder belang.

Voor de gezondheid van vrouwen

Retinol is voor vrouwen van groot belang. Borst, voornamelijk bestaande uit vetweefsel, is sterk afhankelijk van de balans van in vet oplosbare vitamines. Een daarvan is retinol. Het werk van de cellen die verantwoordelijk zijn voor borstvoeding wordt gereguleerd door chemische processen in de borstklieren. Talrijke studies hebben aangetoond dat vrouwen die borstvoeding geven en zwangere vrouwen veel extra vitamines moeten nemen, waaronder retinol..

Waarom vitamine A helpt, is voor het spectaculaire uiterlijk van een vrouw. Retinol is direct betrokken bij de normalisatie van de lipidenbalans van het lichaam. Dit onderdeel verbetert de conditie van haar, nagels, huid, verbetert het gezichtsvermogen en versterkt het immuunsysteem. Retinol is een ingrediënt in professionele huidverzorgingscrèmes – het maakt het soepel, soepel en maakt fijne rimpels glad. Retinol kan een uitstekend alternatief zijn voor veel cosmetica. Recensies over het gebruik van vitamine A voor cosmetische doeleinden zijn in ieder geval volkomen positief..

Met een tekort aan vitamine A in het vrouwelijk lichaam verliezen meisjes gewicht, hebben ze een problematische droge huid, maken ze zich zorgen over depressies, misselijkheid en slaapproblemen. Het slijmvlies van de ogen met een tekort aan retinol is niet voldoende bevochtigd, de ogen doen pijn. Vervolgens de ontwikkeling van cataract. Een gebrek aan retinol kan het voor een vrouw moeilijk maken om zwanger te worden en het draagproces zal moeilijk zijn. De foetus wordt langzaam zwaarder; in het ergste geval zijn aangeboren afwijkingen mogelijk. Ten slotte kunnen gynaecologische ziekten optreden: cervicale erosie, leukoplakie.

Voor kinderen

Een tekort aan vitamine in het lichaam van een kind kan leiden tot progressieve blindheid, conjunctivitis, verminderde weerstand tegen infectieziekten (waaronder verkoudheid), hun veel voorkomende complicaties in de vorm van longontsteking of bronchitis, groeiachterstand en ziekten van het spijsverteringskanaal. Een uitgebalanceerd dieet en regelmatige inname van vitamine A helpen het lichaam om met dergelijke aandoeningen om te gaan. Retinol is nuttig voor tanden en botten van pasgeborenen en jonge kinderen – het versnelt hun groei.

Voor gewichtsverlies

Vitamine A-inname heeft geen directe invloed op gewichtsverlies. Aan de andere kant raden experts aan om de benodigde dosis vitamine A binnen te consumeren voor mensen die betrokken zijn bij sport of fitness. Retinol versnelt de stofwisseling, verhoogt het uithoudingsvermogen en helpt het lichaam veel sneller te herstellen van training tot training. Dat wil zeggen, u krijgt de kans om vaker en met maximale efficiëntie te engageren. En effectieve training zal helpen om snelle resultaten te bereiken bij het afvallen, waarna – om het gewenste figuur te behouden.

Waarom vitamine A nuttig is in cosmetica

De voordelen van vitamine A zijn niet alleen de genezing van het lichaam van binnenuit, maar ook een positief effect op de conditie van de huid, nagels, haren. Het wijdverbreide gebruik van retinol door schoonheidsspecialisten lijkt logisch. De gunstige eigenschappen van vitamine A zijn bekend bij miljoenen vrouwen die hun uiterlijk onberispelijk proberen te maken en het zowel voor de huid van het gezicht als voor de hielen gebruiken (bijvoorbeeld voor het genezen van scheuren). Laten we eens kijken naar de gebieden en kenmerken van het gebruik van retinol in cosmetica.

Vloeibare vitamine voor de gezichtshuid

Retinol heeft een uitstekende effectiviteit bij de behandeling van verschillende huidaandoeningen, verbetert de huidconditie. Als er niet genoeg vitamine A in het lichaam is, verschijnen er rimpels, wordt de huid droog en ziet het gezicht er ongezond uit. Retinol in vloeibare vorm wordt gebruikt voor de behandeling van:

  • Chronische vorm van dermatose.
  • Psoriasis.
  • Paling.
  • Furunculose.
  • Psoriasis.
  • Seborrheic eczeem.
  • Ontsteking van het mondslijmvlies.

Retinol heeft antioxiderende eigenschappen, hierdoor wordt de huid van het gezicht beter bestand tegen zonlicht en andere nadelige omgevingsfactoren. Dat wil zeggen, vloeibare vitamine A behoudt de jeugd en maakt je aantrekkelijker. Deze stof, die is opgenomen in de samenstelling van maskers, helpt op natuurlijke wijze rimpels glad te strijken, de bloedcirculatie te verbeteren en de natuurlijke huidregeneratie te verbeteren. Cosmetologen beweren dat retinol een geweldig alternatief is voor veel duurdere cosmetica en deze overtreft in termen van effectiviteit.

Voor oogleden en wimpers

Als je de eigenaar wilt worden van mooie, lange, elastische en vooral natuurlijke wimpers, gebruik dan producten die vitamine A bevatten. Retinol is nodig voor de synthese van keratine – een stof die de groei van wimpers versnelt, helpt ze sneller te herstellen bij schade, verhoogt hun elasticiteit. We bieden een effectief cosmetisch recept: meng vitamine A met castorolie (verhouding 1: 3) en breng het mengsel elke avond gedurende 3-5 minuten aan op de wimpers. Veeg ze na deze tijd voorzichtig af met een spons.

De voordelen van haarmaskers

Verrijking van haar met retinol, dat is opgenomen in de samenstelling van maskers, helpt hun conditie te verbeteren. Dankzij retinol worden krullen versterkt, elastisch, glad, gezond en levend. Met een tekort aan deze stof – broos, droog, vallen vaak uit. Om krullen te versterken, moet je retinol en andere nuttige vitamines met je vingertoppen in de haarwortels wrijven of op hun uiteinden aanbrengen. Onthoud dat maskers moeten worden aangebracht op gewassen, licht vochtige krullen. De dop zorgt voor een effectievere opname van nuttige componenten.

Voor handen en nagels

Vrouwen besteden veel tijd aan gezichtsverzorging en maken vaak een fout door de huid van hun handen te vergeten. Ze wordt tenslotte ook blootgesteld aan invloeden van buitenaf (scherpe temperatuurschommelingen, ultraviolet, huishoudelijke chemicaliën), van waaruit ze begint af te pellen, uit te drogen, te kraken, er verzorgd uit te zien. Een grote invloed op het type huid van de handen is het dieet, werk, algemene conditie van het lichaam.

Retinol is een natuurlijk bestanddeel dat helpt om de bovengenoemde problemen het hoofd te bieden. Merk op dat het ook een positief effect heeft op de nagelplaten, ze versterkt, ze gladder maakt, de groei versnelt en laminering voorkomt. Eet veel verse groenten die rijk zijn aan retinol en voedsel dat de bron is van dierlijke eiwitten – zuivelproducten, zeevis. Eiwitten zorgen voor de beste opname van retinol door het lichaam. Het is opmerkelijk dat de groeisnelheid van nagels bij vegetariërs erg laag is.

Wij bieden een effectieve methode voor huidverzorging van de handen. Koop olieoplossingen van vitamine A en E in de apotheek en wrijf ze regelmatig in. Neem parallel retinol in capsules of tabletten (zonder de toegestane dosering te overschrijden). Schoonheidsspecialisten bevelen een andere methode aan, gebaseerd op de verrijking van conventionele handcrème met retinol. Dit is niet moeilijk: doe de handcrème gewoon in een schone lege container, voeg de olieoplossing toe en meng. Gebruik als gewone crème.

Hoe vitamine A in capsules te nemen

Als u vitamine A in capsules neemt, is het belangrijk om de aan u voorgeschreven dosering niet te verstoren, omdat een teveel aan deze stof in het lichaam niet minder schadelijk kan zijn dan een gebrek aan retinol. De gemiddelde dagelijkse behoefte aan retinol voor een volwassene is 1 mg, voor een kind van 400 tot 800 mcg. Merk op dat vitamine A beschikbaar is in capsules met een inhoud van 33.000, 50.000 of 100.000 IE (internationale eenheden).

Interessant is dat het simpelweg consumeren van capsules in de juiste hoeveelheid niet voldoende is om het tekort aan vitamine A in het lichaam te elimineren. Je moet nog steeds precies weten hoe je retinol moet gebruiken. Capsules moeten dus 2 keer per dag worden gedronken – ’s morgens en’ s avonds, en precies 10 minuten na het einde van een maaltijd. De reden is dat net na zo’n tijd de maag componenten uit het voedsel verwijdert die de opname van vitamine A bevorderen. Zonder hen wordt retinol niet effectief opgenomen..

Contra-indicaties voor het gebruik van retinol

Retinol wordt volgens de instructies niet aanbevolen als de diagnose galsteenziekte, pancreatitis en overgevoeligheid voor de stof wordt gesteld. Een contra-indicatie is ook de periode van zwangerschap, vooral de eerste 3 maanden na de bevruchting. Je moet oppassen voor chronische hartaandoeningen, nieren. Andere contra-indicaties voor het nemen van retinol: cirrose, hepatitis. Zorg ervoor dat u de dagelijkse norm in acht neemt voor kinderen, ouderen, moeders die borstvoeding geven.

De interactie van vitamine A met andere stoffen

Van vitamine E is bekend dat het retinol beschermt tegen snelle oxidatie in de darmen en lichaamsweefsels. Dat wil zeggen, als er in uw dieet niet genoeg producten zijn die vitamine E bevatten, zal het lichaam retinol niet effectief opnemen. De output is een complexe inname van beide vitamines. Een gebrek aan zink verstoort ook het proces van het omzetten van vitamine A in actieve ingrediënten. Bovendien is er een omgekeerde relatie. Dat wil zeggen, deze stoffen zijn onderling verbonden.

Minerale oliën zijn in staat om vetoplosbare componenten op te lossen: dan gaat vitamine A door de darm, maar wordt niet opgenomen door de wanden. Daarom leidt het regelmatige gebruik van minerale oliën tot een tekort aan retinol in het lichaam, zelfs als er veel van deze stof in het voedsel zit dat u consumeert. De output is een tijdelijke afwijzing van minerale oliën.

Ten slotte moet worden opgemerkt dat voor de goede opname van retinol de aanwezigheid van voldoende vetten en eiwitten in de dagelijkse voeding noodzakelijk is. Het lichaam haalt normaal vitamine A opgelost in voedingsvetten. Er moet aan worden herinnerd dat alcoholische dranken tijdens het gebruik van retinol van uw dieet moeten worden uitgesloten. Het negeren van deze regel zal de lever waarschijnlijk beschadigen..

Recensies

Nikita, 24 jaar oud

Ik werk als programmeur, daarom moet ik 10-12 uur per dag achter de computer zitten. Lange tijd was alles voor mij geschikt, maar een jaar geleden begon ik te merken dat mijn gezichtsvermogen snel achteruitging. Het was moeilijk om scherp te stellen, mijn ogen deden pijn, ik kreeg een gevoel van ‘zand in mijn ogen’. Ze adviseerden me om de inname van producten die vitamine A bevatten te verhogen. Gedurende een aantal maanden op rij eet ik dagelijks 1 verse wortel. Visie genormaliseerd, ogen worden veel minder moe.

Elena. 38 jaar

Een maand lang heb ik om de dag retinol-maskers op mijn haar aangebracht. Het effect werd na ongeveer anderhalve week merkbaar. Nu zien mijn krullen er gezond en mooi uit, ze zijn gemakkelijk te kammen en breken niet. Ik raad vitamine A aan aan alle meisjes die worden geconfronteerd met het probleem van uitdroging en haaruitval.

Katya, 28 jaar oud

Na verschillende sessies wimperextensions kwam ik onaangename gevolgen tegen – mijn inheemse wimpers werden dun, begonnen langzaam te groeien, velen vielen helemaal uit. Ik heb veel cosmetica geprobeerd, veel geld uitgegeven, maar geen van hen hielp bij het gebruik van de gebruikelijke mix van castorolie met retinol. Nu zien mijn wimpers er niet erger uit dan extensions!

Vergelijkbare artikelen

Gerelateerd nieuws