Inhoud
- Wat zit er in bananen
- Bananen – voordelen en schade aan het lichaam
- De voordelen van bananen voor vrouwen
- De voordelen van bananen voor mannen
- De voordelen van bananen voor kinderen
- Hoeveel bananen kun je per dag eten?
- Bananenschil – gunstige eigenschappen
Het feit dat fruit eten een gunstig effect heeft op het lichaam is bij bijna iedereen bekend. Een van de meest betaalbare exotische vruchten zijn bananen, ze worden het hele jaar door verkocht, veroorzaken geen allergieën, veel mensen vinden ze lekker. Het is de moeite waard om meer te vertellen over hoe dit product de gezondheid beïnvloedt.
Wat zit er in bananen
Het is moeilijk te geloven, maar deze plant is geen vrucht, maar een bes. Zijn bananen goed voor je gezondheid? Ja, omdat ze veel vitamines, mineralen en sporenelementen bevatten die nodig zijn voor de normale werking van het menselijk lichaam. Bananen bevatten:
- cellulose;
- aminozuren;
- Appelzuur;
- pectine;
- sucrose;
- vitamine C;
- koolhydraten, eiwitten en vetten;
- vitamine C (beschermt tegen infecties);
- fructose;
- mangaan;
- serotonine;
- koper;
- thiamine (vitamine B1 draagt bij aan de verteerbaarheid van koolhydraten);
- natrium;
- fluor;
- vitamine PP (goed effect op de hersenen, het centrale zenuwstelsel);
- caroteen (positief effect op gezichtsvermogen, huid, haar, nagels);
- selenium;
- fosfor;
- calcium;
- Vitamine B2 (helpt wonden sneller te genezen, heeft een goed effect op het spijsverteringsstelsel);
- zink;
- magnesium (nuttig voor de hersenen, het zenuwstelsel, de bloedvaten);
- ijzer;
- choline;
- pyridoxine (vitamine B6 bevordert de productie van maagsap, versterkt zenuwen, stimuleert de productie van serotonine);
- kalium (gunstig effect op het cardiovasculaire systeem, verwijdert overtollig vocht);
- foliumzuur (gunstig voor vrouwelijke geslachtsorganen).
Bananen – voordelen en schade aan het lichaam
Allereerst is het vermeldenswaard dat het wordt aanbevolen om alleen vers fruit te eten. Overrijp is gevaarlijk en onrijp is te vol met zetmeel. Wat zijn de voordelen en nadelen van bananen voor het lichaam? De lijst met positieve eigenschappen die ze bezitten:
- gunstig effect op het spijsverteringsstelsel;
- hulp bij afvallen (in combinatie met zure room, kwark);
- overtollige vloeistof verwijderen;
- samen met melk en kruiden helpen om bronchitis te genezen;
- de groei van spierweefsel verhogen;
- vaten sterker en elastischer maken;
- bloedviscositeit verminderen;
- gunstig voor de darmen, lever;
- energie geven;
- helpen bij het verlichten van obstipatie;
- normaliseren van de darm-alkalische balans;
- het zenuwstelsel versterken;
- verwijder schadelijke stoffen.
Het is onmogelijk om te zeggen dat bananen schadelijk zijn, maar ze hebben een aantal contra-indicaties. Het is beter om ze te weigeren aan mensen met diabetes mellitus, tromboflebitis, ischemie, verhoogde bloedstolling, dysenterie. Het is raadzaam om hun baby’s jonger dan een jaar en moeders die de kinderen borstvoeding geven niet op te eten. De specifieke lijst met positieve en negatieve eigenschappen van de vrucht hangt af van de variëteit en verwerkingsmethode..
Groene bananen – voor- en nadelen
De vruchten van deze variëteit zijn groot. Ze hebben een licht adstringerende smaak, dus ze zijn meer geschikt voor het maken van stoofschotels, aardappelpuree, frites. Ze hebben een zeer positief effect op het spijsverteringsstelsel. De voordelen en nadelen van groene bananen zijn te danken aan de aanwezigheid van onverteerbaar zetmeel in hun samenstelling. Dankzij hem voelt een persoon zich langer vol. Het regelmatige gebruik van groene bananen vermindert de rijstontwikkeling van maagzweren aanzienlijk en vergemakkelijkt het beloop van deze ziekte bij mensen die er al last van hebben. Bovendien werkt het fruit heel goed op het cardiovasculaire systeem.
Gedroogde bananen – voor- en nadelen
Gedroogd fruit bevat meer calorieën dan vers fruit. De voordelen en nadelen van gedroogde bananen moeten zorgvuldig worden afgewogen voordat ze worden geconsumeerd. Het is beter om dergelijke vruchten te weigeren aan mensen die vatbaar zijn voor obesitas, patiënten met diabetes mellitus, mensen die onlangs een beroerte of een hartaanval hebben gehad. Ze zijn verboden met verspreiding en verhoogde winderigheid. Hun voordelen zijn als volgt:
- een positief effect hebben op het spijsverteringsstelsel;
- hulp bij de strijd tegen obstipatie;
- bloedarmoede voorkomen;
- normaliseer de menstruatiecyclus.
Gekookte bananen – voor- en nadelen
Door warmtebehandeling worden de vruchten zoeter, maar verliezen ze een deel van de voedingsstoffen. Over het algemeen hebben gekookte bananen dezelfde eigenschappen als vers of gedroogd. Echter, slechts een zeer klein aantal van hen en zeer zelden toegestaan om te gebruiken voor mensen met diabetes. Een deel van de suiker laat ze achter, hoewel het de smaak op een positieve manier beïnvloedt.
De voordelen van bananen voor vrouwen
Vrouwen moeten dit fruit zeker in hun dieet opnemen. Nuttige eigenschappen van banaan voor vrouwen:
- Wanneer het wordt geconsumeerd, worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd en wordt het op cellulair niveau gereinigd.
- Vrouwen die elke dag een banaan eten, hebben een heel mooie schil. Ze ziet er jong en fit uit.
- Bananen helpen bij depressie, verlichten PMS en verminderen buikpijn tijdens de menstruatie..
- Deze vruchten zijn nuttig voor de preventie van kanker vanwege het caroteen en de vitamine B die ze bevatten..
- Fruit is nuttig om migraine te voorkomen. Ze verminderen de intensiteit van hoofdpijn.
- Wanneer fruit wordt geconsumeerd, wordt er meer oxytocine geproduceerd in het lichaam..
- Als een vrouw tijdens de zwangerschap deze vrucht eet, stopt ze met braken. Ze hoeven niet te worden misbruikt, dit veroorzaakt een opgeblazen gevoel.
De voordelen van bananen voor mannen
Niet alleen het vrouwelijk lichaam is gunstig voor het gebruik van deze vrucht. De voordelen van banaan voor mannen:
- Fruit heeft een positieve invloed op de potentie en gezondheid van de geslachtsorganen als geheel vanwege het tryptofaan dat erin zit. Ze verhogen de beweeglijkheid van het sperma, wat erg handig is voor stellen die problemen hebben om zwanger te worden.
- Fruit geeft energie. Dit is vooral belangrijk voor mannen die sporten of fysieke arbeid verrichten..
- Fruit helpt spierweefsel te herstellen.
- Fruit verlaagt de bloeddruk. Dit is erg belangrijk voor mannen omdat ze meer vatbaar zijn voor hypertensie. Ze verminderen het risico op bloedstolsels.
De voordelen van bananen voor kinderen
Veel ouders maken ruzie over het al dan niet introduceren van deze vruchten in de voeding van hun baby’s. Je kunt het vanaf 6 maanden geven, maar het is beter om een jaar te wachten. Het is onwaarschijnlijk dat een kind zo’n traktatie weigert. Als de baby begint te zwellen of uitslag optreedt, sluit u dit product tijdelijk uit van zijn dieet en voert u het geleidelijk opnieuw in kleine porties in. De voordelen van bananen voor kinderen:
- Fruit eten verbetert de concentratie, verlicht vermoeidheid.
- Fruit heeft een herstellend effect, verbetert de slaap.
- Ze helpen bij het vormen van botweefsel, spieren.
- Stimuleer de hersenfunctie.
Hoeveel bananen kun je per dag eten?
Deze vraag is zeer relevant voor alle liefhebbers van zoet fruit. Je kunt elke dag bananen eten, maar niet meer dan twee of drie stuks. Van dit bedrag komt de dagelijkse norm van vitamines en voedingsstoffen het lichaam binnen. Wat kinderen betreft, ze kunnen, afhankelijk van de leeftijd, van een kwart tot twee vruchten per dag worden gegeven. Meisjes die een streng dieet volgen of vatbaar zijn voor overgewicht, het is beter om bananen te weigeren. Als je wilt, kun je een klein stukje eten, maar heel zelden en alleen op een lege maag als ontbijt.
Bananenschil – gunstige eigenschappen
Niet alleen het vruchtvlees is de toepassing. De voordelen van een bananenschil zijn als volgt:
- Korst is rijk aan mineralen, antioxidanten, was, macronutriënten, oliën.
- Het is opgenomen in de samenstelling van maskers voor de huid van het gezicht, lichaam. Verlicht irritatie.
- De huid wordt in de geneeskunde gebruikt om psoriasis, wratten en mee-eters te bestrijden.
- Gebruikt voor het bleken van tanden.
