Inhoud
Het moderne leven zit vol problemen, hoge eisen, teleurstellingen, conflicten. Voor veel mensen is stress zo vertrouwd dat het een manier van leven is geworden.Als je vaak het gevoel hebt dat je uitgeput en overwerkt bent, is het tijd om stappen te ondernemen om je zenuwstelsel weer in balans te brengen. U kunt uzelf beschermen door de tekenen en symptomen van stress te leren herkennen en stappen te ondernemen om de schadelijke effecten van stress te verminderen..
Wat is stress
Wanneer je je bedreigd voelt, reageert je zenuwstelsel met de afgifte van stresshormonen, waaronder adrenaline en cortisol. Deze hormonen bereiden het lichaam voor op noodmaatregelen..
Je hart klopt sneller, je spieren worden strakker, je bloeddruk stijgt, je ademhaling versnelt en je gevoelens verslechteren. Stress is wat je gespannen houdt tijdens een presentatie op het werk, je concentratie verergert wanneer je het spel probeert te winnen tijdens een vrije worp of andere levenssituaties, maar na een bepaalde limiet is stress niet langer nuttig en begint het je gezondheid, stemming te beschadigen , werkvermogen, uw houding en de kwaliteit van uw leven.
Hier zijn enkele veelvoorkomende tekenen en symptomen van burn-out onder stress. Hoe meer tekenen en symptomen u bij uzelf opmerkt, des te meer stress u krijgt..
Stress – Tekenen en symptomen
Cognitieve symptomen
Geheugenproblemen
Onvermogen om te concentreren
Alleen repareren op het slechte
Verontrustende gedachten
Constante bezorgdheid
Emotionele symptomen
Humeurigheid
Prikkelbaarheid of humeur
Onvermogen om te ontspannen
Gevoel van congestie
Gevoel van eenzaamheid en isolatie
Depressie of algemene moedeloosheid
Gedragssymptomen
Ondervoeding of te veel eten
Slapeloosheid of sufheid
Zich isoleren van anderen
Plichtsverzuim
Alcohol drinken, sigaretten, drugs om te ontspannen
Zenuwachtige gewoonten (bijv. Nagels bijten, vingers knippen)
Lichamelijke symptomen
Pijn
Diarree of obstipatie
Misselijkheid, duizeligheid
Pijn op de borst, hartkloppingen
Verlies van zin in seks
Frequente verkoudheid
Houd er rekening mee dat tekenen en symptomen van stress ook kunnen worden veroorzaakt door andere psychologische en medische problemen. Als u een van de tekenen van stress ervaart, is het belangrijk om een psycholoog te raadplegen voor een competente beoordeling. Een psycholoog kan helpen bepalen of uw symptomen echt stressgerelateerd zijn..
Oorzaken van stress
We stellen ons stress meestal voor als iets negatiefs, een slopend werkschema of een moeilijke relatie. Maar alles wat hoge eisen aan je stelt of je onder druk zet, kan stressvol zijn. Stress omvat positieve gebeurtenissen zoals een huwelijk, een huis kopen, studeren aan de universiteit of promotie krijgen.
Een gebeurtenis die stress veroorzaakt, hangt, althans gedeeltelijk, af van de perceptie van de gebeurtenis. Wat voor u stressvol is, mag iemand anders niet storen; hij vindt het misschien zelfs leuk. Zo kan een ochtendopstopping u angst en stress bezorgen omdat u bang bent dat u te laat komt. Anderen kunnen echter genieten van een ontspannen rit, omdat ze genoeg tijd hebben om naar hun favoriete muziek te luisteren..
Oorzaken van stress in het milieu
Significante levensveranderingen
Job
Relatieproblemen
Financiële moeilijkheden
Hoge werkgelegenheid
Kinderen en familie
Oorzaken van stress in je innerlijke psychologische toestand
Onvermogen om onzekerheid te accepteren
Pessimisme
Negatieve interne dialoog
Onrealistische verwachtingen
Het streven naar uitmuntendheid
Gebrek aan zelfvertrouwen
Stress en chronische vermoeidheid
Het lichaam maakt geen onderscheid tussen fysieke en psychologische bedreigingen. Wanneer u in een drukke agenda werkt, ruzie maakt met een vriend, zenuwachtig wordt in het verkeer of een berg rekeningen krijgt, reageert uw lichaam net zo goed als wanneer u te maken krijgt met een situatie van leven of dood. Als je veel verantwoordelijkheden en zorgen hebt, kan een extreme stressreactie meestal aanhouden..
Langdurige blootstelling aan stress kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Chronische stress verstoort het werk van bijna alle lichaamssystemen. Stress kan de bloeddruk verhogen, het immuunsysteem onderdrukken, het risico op een hartaanval en beroerte verhogen, onvruchtbaarheid bevorderen en het verouderingsproces versnellen. Langdurige stress leidt tot angststoornis of depressie..
Veel gezondheidsproblemen ontstaan of worden verergerd door stress.
Pijn van welke aard dan ook
Hart-en vaatziekten
Spijsverteringsproblemen
Moeite met slapen
Depressie
Obesitas
Auto-immuunziekten
Huidziekten zoals eczeem
Vrienden en familie ondersteunen is een effectief tegengif voor stress in het leven. En hoe meer eenzaam en geïsoleerd iemand is, hoe meer hij gestrest is, stress is bang voor optimisme. Optimisten overwinnen in de regel moeilijkheden, hebben een sterk gevoel voor humor, erkennen dat verandering deel uitmaakt van het leven en geloven in hogere bevoegdheden of doelen.
Het vermogen om je emoties in evenwicht te brengen, zal je helpen herstellen van ongelukkig zijn..
