Inhoud
- Wrok
- Verwachtingen en realiteit
- Negatieve emoties kwijtraken
- We analyseren de oorzaak van wrok
- Analyseer uw verwachtingen
Gevoelens sturen vaak onze acties. Wrok is een van de meest intense obsessieve gevoelens, waarvan de manifestatie vooral degenen die het ervaren nadelig beïnvloedt. Van hem afkomen is niet zo eenvoudig. Wrok is een nederlaagwapen voor onze ziel, dat we onder vuur nemen zonder na te denken over de gevolgen.
Wrok
U kunt beledigd zijn, niet met de dader communiceren, geïrriteerd zijn door zijn aanwezigheid in uw omgeving, klachten tegen hem uiten, zwijgen of huilen – doe het zoals u wilt en zoveel u wilt. Maar met deze maatregelen kun je de wereld om je heen niet veranderen. Het is alsof je het slechte weer wilt veranderen.
Gevoeligheid voor de onverwachte acties van anderen is slechts uw verdedigende reactie op situaties waarvan u denkt dat ze verkeerd zijn. Op die manier evalueer je ze in ieder geval. Wrok slaat op je gevoel van eigenwaarde, je gevoel van eigenwaarde. Beledigd hoop je je psychologische stress te verminderen, je vast te houden aan dit gevoel als reddingslijn, in de hoop te blijven drijven, maar onvermijdelijk naar de bodem gaan.
Verwachtingen en realiteit
Het is naïef om te geloven dat mensen die leven op basis van hun principes, plannen en doelen, zullen handelen volgens uw verwachtingen.
——————————————————————————————————————————-
Gezien de situatie op uw eigen manier, kan uw dader het als een kleinigheid beschouwen, terwijl dit resultaat van gebeurtenissen voor u een echte ramp is.
——————————————————————————————————————————
Misschien onderschatte deze persoon uw verwachtingen of de gedragslijn die u van tevoren voor hem had opgebouwd, of het kan hem gewoon niet schelen. Soms gebruiken we belediging als een voorbereide reactie op een gebeurtenis die we niet leuk vinden. Maar zo’n stereotype gedrag is niet altijd een wondermiddel voor problemen. Als dit stereotype (wrok) eenmaal helpt, dan kan het in de daaropvolgende tijden vernietigen.
Wrok knaagt alleen aan jou, uitputten, verbrandt je innerlijke wereld, je psyche en alleen de jouwe. Het veroorzaakt psychologische complexen, depressie, schaadt de fysieke gezondheid. Er is maar één uitweg – om dit monstermechanisme te leren beheersen, nadat je de instructies eerder hebt bestudeerd.
Negatieve emoties kwijtraken
De lexicograaf Pierre Bouast, de maker van een uniek Frans woordenboek, betoogde dat grieven in het zand moesten worden geschreven en dat welwillendheid op marmer moest worden gedaan.
Een filosofische benadering van het leven stelt je in staat om negatieve emoties en psychosomatische ziekten kwijt te raken. Om te beginnen is het de moeite waard om het optreden van een onaangenaam gevoel te erkennen: ‘ja, ik ben beledigd’. Merk het verschil op in het accepteren van verantwoordelijkheid: niet “beledigd mij”, maar “ik was beledigd”.
Bepaalde stappen helpen om een onaangenaam gevoel te overwinnen..
Beschrijf je gevoel van wrok met alle sensaties: hoe de stemming veranderde, welke gedachten opkwamen, hoe het gedrag veranderde. Het is handig om het gevoel op papier te zetten en dan het geschreven vel te scheuren.
Welke emoties worden veroorzaakt door het gedrag of de handeling van de dader (hopeloosheid, woede, haat, angst, enz.)?
Bedenk hoe de dader had moeten handelen, zodat u geen wrok ervaart. Het is in dit geval van fundamenteel belang om het deeltje niet te gebruiken. Dat wil zeggen, in plaats van “hij had helemaal niet tegen me moeten schreeuwen” om toe te passen “had hij me apart moeten nemen en gepraat”.
Beantwoord uw vragen:
♥ Waarom de dader dat heeft gedaan, en niet anders; wat waren de redenen hiervoor? Het antwoord moet uitleg bevatten, maar geen excuses voor de dader.
♥ Vermoedde de dader mijn verwachtingen? Het antwoord op deze vraag geeft een idee van de mate van verantwoordelijkheid van de tegenstander.
♥ Dit is wat iedereen doet, of ik verdien zo’n houding.?
♥ Kan deze persoon beantwoorden aan mijn ideeën over hem, kan hij aan mijn verwachtingen voldoen?
Laat je wrok los. Loslaten betekent de geest van emotie ontdoen, er afscheid van nemen.
We analyseren de oorzaak van wrok
Als we ons tot de dokter wenden, hopen we altijd dat hij de juiste diagnose zal stellen, dat wil zeggen de oorzaak van de ziekte achterhalen. Alleen dan kan men de ziekte bestrijden.
—————————————————————————————————————————–
Op deze manier kan men alleen van wrok afkomen als men de oorzaak ervan beseft..
—————————————————————————————————————————-
Hier zijn enkele voorbeelden. Banale onbeschoftheid in het openbaar vervoer en andere drukke plaatsen komt veel voor. De reden hiervoor is de slechte opleiding van de dader, die niets met jou te maken heeft. Dit betekent dat er geen reden is om complexen in jezelf te “cultiveren” of, nog meer, om het gevoel van eigenwaarde te “hertekenen”.
Reageren op kritiek in een team of zelfs een gezin vereist een analyse van het gedrag van de criticus. Als een kritisch persoon graag naar je reactie kijkt, dan heb je het recht om hem op dezelfde manier te beantwoorden (op voorwaarde dat zijn verklaringen geen constructieve basis hebben). Als je je tegenstander op tijd antwoordt, weet je zeker dat er geen spoor van wrok is.
Het moeilijkste om te gaan met de wrok die je door een geliefde is aangedaan. Je beschouwt hem immers aanvankelijk als je supporter. In dergelijke situaties neemt uw zelfrespect het meest af. Elk advies is waarschijnlijk nutteloos..
Redding kan alleen een vertrouwelijk gesprek zijn. Een openhartig gesprek, openbaringen over de pijn zullen het gevoel van schuld en wrok zeker uitdoven.
Misschien is uw wrok het gevolg van slechte ‘erfelijkheid’. Een dergelijke verslaving kan worden geleend van een broer, zus of zelfs ouders. Een slechte levensles vereist dringend omscholing, het voltooien van een volledige cursus van spenen en het “hernemen” van nieuwe vaardigheden voor jezelf.
Velen zijn inherent aan het cultiveren van zelfmedelijden, waarvan ze zelfs genieten, een soort masochistisch plezier van het feit dat ‘ik in de winter ben geboren, niet in de zomer; en mijn arme ouders; en met het land (beroep, vrouw, machine …) had ik geen geluk. Ik ben slachtoffer van een aantal omstandigheden, heb medelijden met mij … ”
Wrok veroorzaakt vaak een gevoel van eigen schuld. Dit zijn gevolgen van een verkeerd zelfbeeld: ‘ik ben niet zo’, ‘ik ben waardeloos’, ‘ik ben een loser’, enz., ‘Daarom behandelen ze me zo ongepast. Een dergelijke kwetsbaarheid is alleen toegestaan in de kindertijd, dat wil zeggen in een korte periode van persoonlijkheidsvorming.
Analyseer uw verwachtingen
Van de mensen om je heen, vooral van degenen die je na staan of belangrijk voor je zijn, verwacht je veel, misschien te veel. Het is belangrijk om te analyseren hoe gerechtvaardigd dergelijke verwachtingen zijn..
Als dit niet gebeurt, kan je reactie zich manifesteren in de vorm van onverwachte agressie, haat, wraak, tranen, schuld, woede, enz. Herinner je je de belediging die je nog een dag, een jaar, vijf jaar hebt gemaakt … Kies welke je het leukst vindt uit deze lijst. Toegegeven – er kan niets goeds worden gekozen. Waar is de uitweg? In vergeving. Vergeef de dader, hoe pijnlijk dit proces ook is..
Als je de situatie in de omgekeerde volgorde projecteert (je hebt iemand beledigd), dan hoop je zelf altijd dat anderen je kunnen vergeven.
De bovengenoemde methoden van autotraining over het wegwerken van gevoelens van wrok zullen u in staat stellen uw macht over uw emoties te realiseren, u een zelfverzekerde en zelfvoorzienende persoon te maken die gelukkig kan zijn.
Succes!!!
