Inhoud
- Voedsel en dranken die de stofwisseling in het lichaam versnellen
- Stoffen en medicijnen die de stofwisseling verbeteren
- Metabool stimulerend dieet
- Versneld metabolisme door Jillian Michaels
Het metabolische proces in de biologie wordt het metabolisme genoemd dat plaatsvindt in het menselijk of dierlijk lichaam. Deze taken worden dagelijks uitgevoerd door middel van verschillende chemische reacties. Afhankelijk van hoe snel het lichaam metaboliseert, zullen de delen en structuren zich vermenigvuldigen, vernieuwen en reageren op omgevingsinvloeden. In het artikel zullen we bekijken hoe het metabolisme kan worden versneld, welke voedingsmiddelen en diëten hiervoor moeten worden gebruikt. We zullen het Jillian Michaels-programma in detail beschrijven, dat in deze kwestie als het meest effectief wordt beschouwd..
Voedsel en dranken die de stofwisseling in het lichaam versnellen
Mensen die nadenken over het metabole proces, zullen zeker de vraag tegenkomen welke voedingsmiddelen de stofwisseling versnellen. Hier is het de moeite waard om niet alleen zorgvuldig te kijken naar de soorten voedsel die worden geconsumeerd, maar ook naar de oorsprong ervan. Natuurlijke producten die op goede grond zijn gekweekt zonder chemische meststoffen, worden als het meest effectief en nuttig beschouwd voor een snelle stofwisseling. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd om het metabolisme te versnellen:
- Roodgloeiende pepers versnellen de stofwisseling in het lichaam. Zo’n groente kan van verschillende variëteiten zijn: lange Jalapeno, kleine Habanero, siliculose of een ander deel van pittige planten. Peper stimuleert het hele lichaam, versnelt de bloedcirculatie en het metabolisme is sneller. Volgens wetenschappers helpt de aanwezigheid van het capsaïcine-element deze plant om het metabolisme te versnellen, omdat wanneer het wordt gegeten, pijnreceptoren worden gestimuleerd en de bloedcirculatie gedurende een bepaalde tijd toeneemt. Volgens experimenten kan het metabolisme bij het nemen van rode peper tot 25% worden versneld, maar voor een korte tijd, slechts tot 3 uur.
- Broccoli versnelt de stofwisseling. Deze groente bevat een grote hoeveelheid calcium, vitamine A, C. Het wordt niet tevergeefs aanbevolen voor het voeden van baby’s, omdat broccoli foliumzuur, antioxidanten en voedingsvezels bevat waardoor je goed kunt metaboliseren.
- Volkoren havermout, bruine rijst versnellen de stofwisseling. Omdat hele granen het lichaam binnenkomen, geven ze langzaam koolhydraten af en wordt de energie gedurende een lange tijd aangevuld zonder pieken, recessies. Daarnaast stabiliseren volkoren granen het insulinegehalte in het bloed, wat een nuttig moment is om af te vallen..
- Groentesoepen op vleesbouillon versnellen de stofwisseling. Wetenschappers van Penn State University hebben het nut van dergelijk voedsel bewezen op het voorbeeld van vrouwen met overgewicht. Maandenlang keken professoren naar mensen die een combinatie van vloeibaar en vast voedsel aten. Aan het einde van de test verloor elke deelnemer aanzienlijk gewicht, begon zich beter te voelen en het metabolisme verbeterde en stabiliseerde..
- Appels, peren, grapefruits, pomelo versnellen de stofwisseling. Ze hebben een goede invloed op de stofwisseling, omdat ze natuurlijke zuren bevatten die vetten afbreken. Grote variëteiten zijn zuurgroen fruit, wat wijst op de aanwezigheid van vitamine C.
- Natuurlijke kruiden zonder geur- en smaakversterkers versnellen de stofwisseling in het lichaam. Knoflook, kaneel en vanille zijn het meest effectief in het versnellen van de stofwisseling. Sommige wetenschappers beweren dat hoe scherper de smaakmaker, hoe sneller het metabolisme verloopt, maar deze theorie is in de praktijk niet bevestigd. Goed om te eten wordt ook beschouwd als gember, mosterd, zwart en piment..
- Voedingsmiddelen rijk aan calcium en omega-3 vetzuren zijn uitstekende metabolische boosters. Deze omvatten kwark, melk, kefir, sommige soorten kaas, noten, zonnebloempitten, visolie.
- Water en groene thee helpen de stofwisseling van het lichaam te versnellen. Ze verhogen de stofwisseling aanzienlijk zonder het gebruik van extra medicijnen. De aanwezigheid van grote hoeveelheden antioxidanten in deze producten helpt vrije radicalen en overgewicht te bestrijden..
Stoffen en medicijnen die de stofwisseling verbeteren
Het is belangrijk om te begrijpen dat sommige chemicaliën ook kunnen helpen de stofwisseling te versnellen, maar hun inname zal niet constant zijn, dus het lichaam kan op een dag terugkeren naar zijn eerdere problemen. Elk natuurlijk product of natuurlijke stof heeft altijd een beter effect op welzijn en gezondheid dan een chemische stof.
Maar als werd besloten om het metabolisme te versnellen met behulp van geneesmiddelen, dan kunnen VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2, MonoOxi hierbij helpen. Deze medicijnen helpen het metabolisme snel te verbeteren door het lichaam te reinigen en elke cel te verzadigen met de nodige zuurstof. Let bij het kopen van een chemisch product op de samenstelling en contra-indicaties die bij de patiënt bestaan.
Vitaminen in tabletten en capsules worden beschouwd als uitstekende stoffen om de stofwisseling te verbeteren. Calcium in deze vorm verwijdert vetten en versnelt het metabolisme, chroom helpt koolhydraten te verwerken, reguleert de bloedsuikerspiegel. Jodium wordt beschouwd als zeer nuttig voor het lichaam, het activeert de schildklier, wat bijdraagt aan een goede stofwisseling. Het kan worden gebruikt met natuurlijke zeevruchten of in apotheekvorm..
Metabool stimulerend dieet
Als het metabolisme correct in het lichaam plaatsvindt, hopen overtollige vetten zich niet op onder de huid, maar worden ze van binnen verbrand. Daarom wordt een dieet aanbevolen waarbij de stofwisseling wordt gestimuleerd voor mensen die willen afvallen. De belangrijkste aanbeveling die tegelijkertijd bestaat, is om een dieet te kiezen dat u lekker vindt. In dit geval wordt dieetvoeding dagelijks en wordt een snelle stofwisseling automatisch in het lichaam uitgevoerd. Wij bieden het volgende dieet gedurende 2 weken aan, waaronder het onbeperkt drinken van water, sap, groene thee is toegestaan.
- Maak voor het ontbijt een glas verse kefir of gefermenteerde melk in combinatie met een cracker bruin brood. De lunch bestaat uit twee hardgekookte eieren en een tomaat. Voor het diner is het toegestaan mager vlees en elke salade te koken, inclusief tomaten, komkommers, paprika’s, kruiden en boter. Het metabolisme in het lichaam zal sneller plaatsvinden als u de maag niet overbelast met zwaar voedsel.
- Drink voor het ontbijt 200 ml yoghurt met witte crackers. De lunch begint met een biefstuk en gaat verder met een groene salade, wortels en andere groenten. Het diner kan bestaan uit groentesoep met crackers of volkorenbrood..
- Het ontbijt moet bestaan uit een glas zuivelproducten (yoghurt, kefir, magere gefermenteerde gebakken melk) en verschillende crackers. Voor de lunch is het toegestaan om een paar steaks te eten, 100 g salade van groenten, tomaten. Het diner kan bestaan uit 2 eieren, koel gekookt, 2 plakjes ham of gekookt vlees, salade, yoghurt.
- ‘S Morgens drinken we 200 g yoghurt of kefir met een plakje droog brood. Bereid voor de lunch 1 ei, wortelsalade met groente, zonnebloemolie en voeg tot 150 g harde kaas toe aan het dieet. Het diner zal heerlijk zijn en kan bestaan uit fruit (kiwi, appels, bananen, aardbeien, druiven), gedroogde koekjes, compote.
- Voor het ontbijt is wortelsalade met kefir of yoghurt toegestaan. De lunch bestaat uit 200 g gekookte gezouten vis en salade met kruiden, tomaten. Het diner moet bestaan uit verschillende stukken vlees, een onbeperkt aantal groenten en een glas kefir.
- Het ontbijt bestaat uit verschillende crackers van bruin brood of volkoren brood, 200-250 ml zuivelproducten. De lunch kan het beste worden begonnen met een paar stukjes kip, gekookt of gemakkelijk gebakken op de grill. Voeg voor een bijgerecht groenten of een salade met groenten toe. Het diner bestaat uit een fruitdessert met een lepel magere zure room of kefir..
- Zure melk voor een ochtendmaaltijd is een ideaal dieet en het is mogelijk om het met verschillende crackers aan te vullen. De lunch zal meer voldoening geven: verschillende gekookte, koele eieren, ongeveer 100 g harde kaas, salade met groenten, infusie van gedroogd fruit. Voor het avondeten 250 g mager kalkoenvlees, tomaten, geraspte wortelen en 2 volkorenbroodjes.
- Van dag 8 tot dag 12 moet je het dieet 1-5 dagen herhalen en op dag 13, 14 kun je elk ontbijt, lunch en diner kiezen dat je eerder lekker vond. Maaltijden aanvullen is toegestaan met lichte salades, fruit, groenten, water, gestoofd fruit.
Om de stofwisseling te versnellen, moet u zich gedurende 2 weken aan dit dieet houden, tijdens de passage moet een persoon plezier hebben en als u honger heeft, kunt u een onbeperkte hoeveelheid vloeistof drinken (maar koffie, zwarte thee, alcohol uitsluiten). Het is beter om vlees en vis te koken in gezouten water met natuurlijke kruiden: peper, laurier, mosterd. Groenten moeten natuurlijk zijn, zonder chemische verwerking. Het is raadzaam om salades te bereiden zonder azijn, maar met zonnebloem- of olijfolie.
Gebruik geen medicijnen tijdens een dieet dat de stofwisseling reguleert. Eiwit, als hoofdbestanddeel van voedsel voor lunch, diner, helpt de hele dag energie op te doen, en een licht ontbijt zorgt ervoor dat de maag kan beginnen zonder zwaar voedsel. Een dergelijk dieet wordt aanbevolen voor vrouwen zonder significante gezondheidsafwijkingen; het versnelt gemakkelijk de stofwisseling.
Versneld metabolisme door Jillian Michaels
Atletiektrainer Gillian Michaels werd populair voor haar eigen ontwikkelde programma, genaamd “Afvallen, het metabolisme versnellen”. De auteur en veel van haar volgelingen beweren dat bij het dagelijks uitvoeren van zware fysieke oefeningen, de spieren van het lichaam alle delen van het lichaam beter laten werken en de stofwisseling sneller gaat. Deze techniek wordt zowel gebruikt om af te vallen als om de gezondheid te verbeteren door het metabolisme te versnellen..
Gillian Michaels Afvallen, het metabolisme versnellen
Oefeningen die onder het Jillian Michaels-programma moeten worden uitgevoerd om het metabolisme te versnellen, zijn niet erg eenvoudig. Vanaf de eerste dagen is het moeilijk voor een persoon zonder goede vorm om alles volledig te doen, dus het wordt aanbevolen om te beginnen met de helft van alle lessen en geleidelijk de belasting te verhogen. Tegelijkertijd moet u, op advies van de auteur Gillian Michaels zelf, uw lichaam niet sparen, hoe meer arbeid en inspanning, hoe sneller u in de juiste vorm kunt komen, beter wordt.
Een van de populaire oefeningen die Jillian Michaels aanbeveelt om het metabolisme van het lichaam te versnellen, zijn push-ups vanaf de vloer met belasting op de schouders en hardlopen met verschillende snelheden. Er is een klassieke opwarmgymnastiek om het lichaam op te warmen voor zware oefeningen. Voor dergelijke oefeningen die de stofwisseling helpen versnellen, is het de moeite waard om speciale kleding, schoenen te maken, zodat deze comfortabel is. En voor de uitvoering van het programma Gillian Michaels thuis is de aanwezigheid van een sportmat noodzakelijk.
Programma beoordelingen
Inna, 45 jaar oud. Ze werkte ongeveer 2 maanden aan de aanbevelingen van Gillian Michaels, waarna de muizen in toon kwamen en de lichaamsconditie merkbaar verbeterde, het metabolisme is snel. Het gewicht vóór het programma was 65 kg, na – 61.
Alevtina, 23 jaar oud. Op advies van een vriendin begon ze deel te nemen aan het programma van Jillian Michaels en was niet van streek. Gedurende 3 weken kon ik 4 kg afvallen, hoewel het ook het effect van een eenvoudig fruitdieet versterkte. Ik vind het leuk dat, op advies van een trainer, het is toegestaan om onbeperkt water en verse sappen te drinken, het metabolisme in het lichaam verbeterde onmiddellijk.
Victoria, 31 jaar oud. Ik heb nooit gekeken naar het aantal calorieën dat ik eet voordat het lichaam begint te vervagen. Na het uitvoeren van oefeningen onder het programma, voelde Gillian Michaels merkbare verlichting in de toestand van het lichaam en na het wegen bleek dat ze in 1,5 maand tijd al 7 kg was afgevallen.
Ilona, 27 jaar oud. Veel dank aan Jillian Michaels voor het gemaakte programma. Met behulp van deze oefeningen kon ik de gehate kilo’s kwijtraken en het figuur aanzienlijk verbeteren, en met behulp van het juiste voedsel kan ik de stofwisseling versnellen.
Vergelijkbare artikelen
- Antioxidanten – wat is het. Antioxiderende producten en preparaten voor de eliminatie van vrije radicalen
- Hoog cholesterol – wat te doen, betekent voor een normaal niveau in het bloed. Verhoogd cholesterol bij vrouwen en mannen
- Avocado’s – nuttige eigenschappen en contra-indicaties. De voordelen van avocado’s voor dames en heren
