Contrastdouche – de toelatingsregels. De voordelen en nadelen van een contrastdouche

Inhoud

---

• Wat is een contrastdouche?
• De voordelen van een contrastdouche
• Hoe mannen en vrouwen te nemen
• Is het mogelijk om tijdens de zwangerschap te douchen?
• Schade door een contrastdouche
• Contra-indicaties
• Feedback op de resultaten na toepassing van de procedure

---

Alle mensen willen gezond zijn, maar velen van ons hebben niet genoeg tijd voor fitnessclubs, SPA-salons en uitstapjes. Een goed alternatief voor de procedures in de cabine is een contrastdouche, die niet veel tijd en moeite kost. De belangrijkste betekenis: met plotselinge plotselinge afkoeling worden alle afweermechanismen van het lichaam geactiveerd. Zo’n stroming tempert, verfrist en laadt op met energie. Laten we eens kijken wat het gebruik is van procedures voor contrastwater, zijn er contra-indicaties en hoe deze correct uit te voeren.

Wat is een contrastdouche?

We nemen elke ochtend waterprocedures om wakker te worden en ’s avonds om vermoeidheid te verlichten. Dagelijks douchen is erg goed voor het hele lichaam. Maar het effect ervan neemt toe als het gieten daarentegen wordt gedaan: wissel warm (ongeveer 45 graden) water en koud (ongeveer 20 graden) af. Deze procedure verbetert de werking van het zenuwstelsel, het immuunsysteem, binnen enkele minuten krijgt u energie en een goed humeur voor de hele dag.

De voordelen van een contrastdouche

Contrastdouche heeft een positief effect op het hele lichaam:

• versterkt het immuunsysteem;
• helpt om af te vallen;
• geeft een kans om cellulitis, spataderen te verwijderen;
• heeft een gunstige invloed op het gezicht en lichaam;
• helpt bij het genezen van osteochondrose, aritmieën, artrose.

Maar een douche, gebaseerd op het contrast van de watertemperatuur, mag alleen worden uitgevoerd na overleg met een arts. Dit is een betaalbare manier van verharden voor iedere persoon thuis. Het verhoogt de weerstand van het lichaam tegen verschillende ongunstige klimatologische omstandigheden, stimuleert het zenuwstelsel, normaliseert de endocriene activiteit. Om het resultaat te krijgen, moet u de basisprincipes van deze procedure strikt volgen.

Voor gewichtsverlies en cellulitis

Het temperatuurcontrast heeft een tonisch effect op de vaten. Hierdoor wordt de bloedstroom door het menselijk lichaam, inclusief probleemgebieden, verhoogd, wordt de stofwisseling genormaliseerd, wordt het geheel van cellulaire voedingsprocessen die ervoor zorgen dat de structuur en functie van het weefsel (organen) behouden blijft aanzienlijk verbeterd en wordt de afbraak van vet in cellen geactiveerd. Het effect van afvallen komt beter tot uiting als je douche en hydromassage combineert.

Het is raadzaam om ’s ochtends waterprocedures uit te voeren, maar als ze’ s avonds worden uitgevoerd, eindig dan met enigszins koud water, niet koud, en masseer het lichaam parallel. Om dit te doen, houdt u de douchekop op een afstand van ongeveer 20 cm, beweegt u deze rond de omtrek en legt u de borst, buik en billen vast. Dankzij dergelijke bewegingen wordt de bloedcirculatie extra verbeterd. Met behulp van contrasterende waterprocedures kunt u overtollig gewicht kwijtraken, evenals verschillende ziekten (cysten in de eierstokken, vleesbomen, tumoren, verkoudheid, de bloedstroom normaliseren).

Massage, koude en warme douches maken de huid soepel, zacht, versterken de spieren van de borst, buik, billen. Zodat u cellulitis kunt verwijderen. Douche, gebaseerd op het contrast van de watertemperatuur, wordt gebruikt voor preventieve en therapeutische doeleinden:

• We beginnen met warm water, aangenaam voor het lichaam, verhogen geleidelijk de temperatuur tot heet om het lichaam te verwarmen (1-1,5 min).
• Daarna schakelen we 30-60 seconden over op koud (als u elke dag overgiet, kunt u gerust overschakelen van warm naar koud water).
• Herhaal de cyclus meerdere keren.
• Vervolgens wrijven we het lichaam goed met een handdoek, brengen anti-cellulitis lotion of crème aan op probleemgebieden.

Als u een regel maakt om dergelijke procedures elke ochtend of avond uit te voeren, zal cellulitis spoorloos verdwijnen. Om ervoor te zorgen dat procedures worden toegepast om van de eerste poging te profiteren, moet u een hard washandje of handmassageapparaat, een goede anti-cellulitiscrème of -lotion kopen. Met een washandje moet je probleemgebieden van het lichaam (buik, heupen, billen) masseren tijdens het douchen en vergeet niet om de watertemperatuur om de beurt te veranderen. Na de procedure de crème of lotion voorzichtig in de huid wrijven.

Met spataderen van de benen

De aderen die uit de benen staken (spataderen) geven aan dat hun wanden onder druk van het bloed waren uitgerekt en uitgeput en dat door het slecht functioneren van de veneuze kleppen het bloed in de aderen niet goed circuleerde. Dit probleem voor vrouwen heeft ook cosmetische betekenis – blauwe aderen zwellen op en vormen uitstekende plekken op de huid. Een douche met een contrasterende verandering in watertemperatuur is nuttig voor spataderen omdat het de bloedstroom helpt verhogen, de veneuze tonus verhoogt, stagnatie in de aderen elimineert, waardoor ze uitsteken op de benen.

Bij het uitvoeren van waterprocedures voor de preventie van deze ziekte moet de basisregel in acht worden genomen: koel water moet geleidelijk worden gekoeld en de temperatuur van warm water moet langzaam worden verhoogd (bij een sterke temperatuurverandering worden aders nog meer uitgezet). Onjuist gebruik van contrastprocedures kan het verloop van de ziekte verergeren of tot verergering leiden.

Met vegetovasculaire dystonie

Overtredingen van het vaatstelsel van het lichaam, die leiden tot onvoldoende toevoer van organen en weefsels aan zuurstof, worden vegetovasculaire dystonie genoemd. Contrastdouche is handig voor mensen die aan dit fenomeen lijden. Dergelijke waterprocedures verhogen het niveau van stimulerende hormonen in het bloed, verhogen het metabolisme door het hele menselijk lichaam, dragen bij tot de vernauwing en uitzetting van bloedvaten, verbeteren de hartfunctie, de bloedstroom, leggen veel druk op de hartspier, het bloed stroomt naar de organen van het lichaam die lijden aan ondervoeding.

Maar dit moet correct worden gedaan. Het lichaam moet worden opgewarmd, zodat er een verlangen is om af te koelen. We beginnen altijd met warm water, gieten water uit de onderste ledematen, stijgen hoger langs het lichaam, met uitzondering van het hoofd, en eindigen met het gezicht (30 sec). Daarna keren we geleidelijk terug naar het hete. Herhaal minstens 3 keer. ‘S Morgens beëindigen we de procedure met koud water en’ s avonds – warm. Als je dit meerdere keren per week regelmatig doet, komen hoofdpijn minder vaak voor, verdwijnt slapeloosheid en eetlust.

Voor gezicht en lichaam

Was je gezicht, afwisselend koud water met warm water is nuttig en effectief: de poriën van de huid onder invloed van warm open en koud – smal. De huid wordt gereinigd, het krijgt zachtheid, elasticiteit. Bij contrasterende was hoeft u elke dag slechts één keer per week zeep te gebruiken. Als dergelijke procedures regelmatig worden uitgevoerd, zult u snel merken dat de ogen niet meer op straat tranen, het gezichtsvermogen geleidelijk verbetert, wallen onder de ogen verdwijnen.

Onder invloed van contrasterend lichaamsgieten komen gifstoffen uit het lichaam, verbetert de bloedcirculatie, reinigt en verjongt de menselijke huid (door vergroting en vernauwing van de poriën), krijgt het een gezonde uitstraling en wordt het lichaam effectief geblust, wat een gunstig effect heeft op de algemene gezondheid. Een douche die een hele dag afwisselend warm en koud water bevat, geeft een boost van energie en een goed humeur.

Hoe mannen en vrouwen te nemen

Om meer voordeel te halen uit de toepassing van contrasterende waterprocedures, moet u een paar eenvoudige regels volgen. Voor mannen en vrouwen zijn ze iets anders. Als u een vrouw bent, wordt u geadviseerd om als volgt te douchen met een contrasterende temperatuur van water:

• warm houden onder warm water;
• ga naar warm water (maar comfortabel voor u), wacht 1 minuut;
• schakel scherp over naar koud (en geen ijs), wacht (5-10 seconden);
• herhaal de procedure 3 keer;
• eindigen met een warme douche;
• wrijf aan het einde van de procedure met een badhanddoek.

Voor mannen:

• onder koud water staan ​​tot het lichaam afkoelt (1 minuut);
• ga naar heet water, maar niet kokend water (60-90 seconden);
• herhaal 3 keer;
• eindig het overgieten met koud water;
• wrijf met een badhanddoek.

Bij regelmatige inname van contrastdouche verbrandt het lichaam efficiënter calorieën, vindt de stofwisseling sneller plaats, waardoor overgewicht niet blijft hangen. Vrouwen kunnen zich ontdoen van cellulitis, spataderen. Voor mannen heeft de afwisseling van contrasterende watertemperaturen tijdens het douchen een positief effect op de potentie, helpt prostatitis te bestrijden. De tijdsintervallen tussen koud en warm water moeten geleidelijk worden verlengd. Het is beter om ’s ochtends en’ s avonds te douchen, dan minstens 2 uur voor het slapengaan.

Is het mogelijk om tijdens de zwangerschap te douchen?

Voordat u begint met het nemen van contrasterende waterprocedures, moet u altijd een gynaecoloog raadplegen. Met afwisselend overgieten van het lichaam met warm en koud water, verbetert het welzijn van de toekomstige moeder, wordt de bloedcirculatie geactiveerd, de kans op spataderen, striae, cellulitis verminderd, pijn in de onderrug verdwijnt, het hele lichaam verjongt. Bij het dragen van een baby mag je geen waterstralen naar de maag richten, dit dreigt met een miskraam. Een zwangere vrouw mag alleen douchen in de heupen, benen, billen.

Schade door een contrastdouche

Waterprocedures kunnen een persoon niet alleen voordelen opleveren, maar ook schade toebrengen. Koude douches zijn erg belastend voor het lichaam. Als vaak zieke mensen worden overgoten met koud (19-20C) water, in plaats van warm en koud af te wisselen, kan dit de toestand verergeren. Het genezende effect van contrasterende waterprocedures bestaat uit een scherpe temperatuurverandering, en wanneer overgoten met alleen koud water, ‘slapen’ de beschermende mechanismen van het lichaam. Daarom moet u, voordat u begint met het verharden van het lichaam, een arts raadplegen.

Contra-indicaties

Het overgieten van water vindt bij voorkeur ’s morgens na het opladen plaats. U moet de tijd berekenen zodat u niet meteen naar buiten hoeft. U kunt het echter niet gebruiken voor kwaadaardige tumoren, acute tromboflebitis, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, bloed. Als een persoon hypertensie heeft, is het uitvoeren van wellnessprocedures ongewenst, maar als er toestemming van een arts is, moet er met grote zorg worden gedoucht. U kunt de procedure niet starten tijdens de menstruatie, tijdens de zwangerschap, met verschillende ontstekingsziekten (bijv. Tonsillitis, cystitis).

Feedback op de resultaten na toepassing van de procedure

Oksana, 33 jaar:

“Vroeger had ik vaak een zere keel. Nu doe ik regelmatig contrastdouche om te verharden. Het is beschikbaar, het kost niet veel tijd, ik word een jaar lang niet ziek.”.

Natalia, 36 jaar:

“Elke ochtend breng ik mezelf vreugde – ik doe een contrasterende maaltijd. Voor meerdere momenten van massage met waterstralen en voor een hele dag is een goed humeur verzekerd.”.

Ksenia, 30 jaar oud:

“Bij spataderen adviseerden ze om waterprocedures uit te voeren met afwisselend warm en koud water. Gedurende een korte tijd nam de convexiteit van de aderen op de benen aanzienlijk af”.