Inhoud
- Wat is cortisol
- Cortisol is de norm bij vrouwen
- Cortisol is de norm bij mannen
- Cortisol-test
- Hoe cortisol te verlagen
- Cortisol-blokkers
Een persoon bevindt zich in een gevaarlijke positie en plotseling verschijnen er ergens krachten, komen er gedachten op, hoe ze eruit kunnen komen. Hij neemt onmiddellijk een beslissing zonder de pijn op te merken. Dit gebeurt omdat in deze situatie een hormoon wordt geproduceerd dat helpt om met een stressvolle toestand om te gaan..
Wat is cortisol
Dit is de naam van het hormoon van de bijnierschors, dat door het lichaam wordt uitgescheiden als er een bedreiging is voor leven en gezondheid. Het uiterlijk is een reactie op gevaar. Cortisol – wat is het, waarom wordt het het stresshormoon genoemd? De stof helpt in een moeilijke situatie:
- tijdelijk kracht vergroten;
- efficiëntie verhogen;
- de schok overleven;
- de reactiesnelheid verhogen;
- hersenactiviteit verbeteren;
- dof de pijn.
Waar is cortisol verantwoordelijk voor? Het reguleert de stofwisseling van eiwitten, koolhydraten, mineralen en vetten en voorziet het lichaam van aminozuren, glucose. Hormoon cortisol:
- verbetert metabole processen;
- stabiliseert de bloeddruk;
- beschermt een persoon tegen infectie;
- normaliseert suiker;
- tijdens de zwangerschap helpt de vorming van een slijmlaag in de longen van de foetus;
- ontstekingsremmend.
Afwijking van de hormoonspiegel van de norm veroorzaakt ernstige problemen. De belangrijkste redenen hiervoor zijn storingen in de bijnierschors, eierstokken en schildklier. Als de indicatoren laag zijn, bestaat de mogelijkheid:
- gewicht verliezen;
- Depressie
- verminderde druk;
- menstruatiestoornissen;
- spier zwakte;
- glycemie;
- Ongerustheid
- verminderde vruchtbaarheid.
Verhoogde hormoonspiegels zijn ook slecht. Het is noodzakelijk om ze te verminderen, anders het uiterlijk van:
- een grotere buik met dunne armen en benen;
- verandering van gezichtsvorm;
- slaapstoornissen;
- hongergevoelens;
- maagzuur;
- constipatie
- verminderde immuniteit;
- Depressie
- schending van botsterkte;
- suikerziekte;
- hoofdpijn;
- buikkrampen;
- onvruchtbaarheid.
Cortisol is de norm bij vrouwen
De symptomen van hormonale afwijkingen bij vrouwen kunnen worden geïdentificeerd door het optreden van symptomen – tachycardie begint vóór de menstruatie. Onder stress is er de wens om bepaalde voedingsmiddelen te consumeren, zoals snoep. Indicatoren van hormoonspiegels nemen tijdens de puberteit toe en tijdens de zwangerschap vele malen. Afname begint met de menopauze.
De norm voor cortisol in het bloed van vrouwen in de ochtend is 130 tot 610 nmol / L. Het gevaar is een afname van de prestaties ten opzichte van de norm. Een tekort kan leiden tot:
- meer lichaamshaar;
- huiduitslag;
- het uiterlijk van meerdere ouderdomsvlekken;
- menstruele onregelmatigheden – een toename van het interval, een afname van het aantal afscheidingen, een volledige stopzetting;
- onvruchtbaarheid.
Cortisol is de norm bij mannen
Dit hormoon heeft een bijzonder effect op het lichaam van mannen. Hij is de vijand van testosteron, dat verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van sperma, een verhoogd libido. Bij een stabiele werking van het lichaam zijn de hormonen in balans. Met een toename van cortisol neemt het testosteron af, er ontstaan veel problemen. De norm voor cortisol in het bloed bij mannen in de ochtend is 65-330 nmol / l.
Om het systeem in balans te brengen, is het noodzakelijk om het cortisolniveau te verlagen, anders veroorzaakt het verhoogde aantal bij mannen:
- afname van spiermassa;
- Depressie
- versnelling van het verouderingsproces;
- instabiliteit van de psyche;
- seksuele problemen;
- verhoogde spierspanning tijdens bodybuilding;
- het verschijnen van pijn na training;
- spierverzwakking.
Cortisol-test
Het hormoon in het bloed is gebonden aan eiwitten. Onderzoeksmateriaal wordt uit een ader gehaald. Het is noodzakelijk om op een lege maag, in een rustige toestand, een bloedtest voor cortisol te doen, voordat u 10 uur niet eet. Om objectieve resultaten te verkrijgen bij het decoderen, moet je je goed voorbereiden. Hiervoor is het de moeite waard om op te geven:
- sporten;
- geslachtsgemeenschap;
- orale anticonceptiva nemen;
- alcohol
- vettig voedsel;
- thee koffie;
- sigaretten;
- Dieetsupplementen met opiaten;
- preparaten die oestrogeen bevatten.
Cortisol in de urine
Indicatoren van het niveau van het hormoon in de urine veranderen met pathologieën. De norm is 28,5-213,7 mcg / dag. Cortisol in urine verschilt van bloed – het is in vrije vorm – het laat objectief zien hoe de bijnieren werken. De verzameling materiaal voor analyse heeft kenmerken:
- dagelijkse urine is vereist, met uitzondering van de eerste portie in de ochtend;
- doe in een pot van 3 liter 1 g boorzuur – een conserveermiddel;
- meng de volledige hoeveelheid, giet afzonderlijk 100 ml voor analyse;
- urine opslagtemperatuur tijdens verzameling – van 4 tot 8;
- u moet de laboratoriumassistent de totale hoeveelheid materiaal vertellen.
Cortisol in speeksel
Een van de informatieve analyses – toont het niveau van vrije vormhormoon in het bloed. Bepaling van cortisol in speeksel kan op elk moment worden uitgevoerd, maar de meest nauwkeurige waarden wanneer het materiaal na 23 uur wordt verzameld. Het nachttarief in ng / ml is 13,8-3,3. Voor analyse is geen speciale voorbereiding vereist, maar een speciaal apparaat is nodig voor het verzamelen van speeksel. Het is belangrijk dat er geen bloedend tandvlees is. Het is gewenst:
- alcohol per dag uitsluiten;
- binnen een uur – poets uw tanden niet, stop met roken;
- in 10 minuten – spoel je mond met water.
Hoe cortisol te verlagen
Om de hormoonspiegels normaal te maken, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te consumeren die antioxiderende effecten hebben en vitamine C bevatten – groenten, fruit, sappen. Hoe cortisol verlagen? Om dit te doen, raadt u aan:
- evenwicht voeding;
- de oorzaken van depressie elimineren;
- Vermijd stress;
- drink koffie, thee;
- eiwitinname verhogen;
- neem vitamine C-pillen.
Het verlagen van een hoog hormoonniveau helpt de volgende activiteiten:
- spierontspanning;
- meditatie
- gewichtsverlies;
- corticosteron nemen;
- het gebruik van visolie;
- testosteronvervangende therapie;
- traditionele geneeskunde – afkooksels van Rhodiola rosea, Eleutherococcus, sint-janskruid;
- het gebruik van sportsupplementen – hormoonblokkers.
Cortisol-blokkers
Bodybuilders gebruiken medicijnen die de activiteit van het hormoon remmen om spierbeschadiging na de training te voorkomen, om ze te behouden bij vetverlies. De meest betaalbare cortisolblokker, ascorbinezuur, wordt verkocht bij de apotheek. Speciale medicijnen die de hoeveelheid hormoon helpen verminderen, kunnen worden gekocht bij sportvoedingswinkels. Populair zijn:
- aminozuren (BCAA’s);
- Wei-eiwit;
- Clenbuterol;
- Cortislim;
- Thermoloid.
