Zomer! Vooral dit seizoen zijn meisjes met een goed figuur, die een heel jaar aan zichzelf hebben gewerkt en zich niet schamen om een mooi lichaam te laten zien, het meest gelukkig. Zou je tussen zulke meisjes willen zijn? Ik denk van wel. Het grootste probleem, zelfs bij zeer slanke meisjes, is cellulitis, dat verraderlijk onder dunne kleding uitsteekt.
Wat is cellulitis?
Onder cellulitis wordt verstaan een ongelijkmatige verdeling van vetweefsel, een schending van de microcirculatie en lymfatische uitstroom.
De volgende stadia van cellulitisontwikkeling worden onderscheiden:
Stagnerende vloeistof;
Door verdikking en verharding van collageenvezels wordt de huid minder elastisch;
De vorming van de “sinaasappelschil”;
Het aantal knobbeltjes neemt toe, de schil wordt meer merkbaar.
Redenen voor het uiterlijk
Uiteraard wordt het uiterlijk van cellulitis om vele redenen bevorderd. Hij zal tenslotte niet zomaar verschijnen. Overweeg deze redenen.
De belangrijkste reden voor het uiterlijk is het gebrek aan goede voeding. Kun je het je veroorloven om gefrituurde, rijke broodjes te eten, alles met frisdrank te drinken en rustig naar bed te gaan? Wees dan niet verbaasd over je doorhangende kanten en sinaasappelschil op de paus.
Je zou denken dat er meisjes zijn die alles eten en niet beter worden, lopen met een perfect figuur. Maar die zijn er niet! Dit kunnen zeer jonge meisjes zijn voor het huwelijk. Alleen zij kunnen een stuk taart eten, naar bed gaan en wakker worden zonder gevolgen. En dan hebben niet alle ongehuwde meisjes zoveel geluk.
En na het verschijnen van het kind, als je de sportschool, cellulitisoefeningen en goede voeding uitsluit, is de “sinaasappelschil” op het gebied van priesters bijna gegarandeerd. Als er geen tijd is voor de sportschool, doe het dan thuis en eet goed.
De tweede reden is je favoriete dieet, dat je drie dagen volgt, niets eet en dan gooit en eet om je hartslag te verliezen! Dit is tenslotte veel stress voor je inwendige organen.
In het begin verliezen organen die gewend zijn aan meer voedsel hun calorieën aanzienlijk, en zodra ze aan een kleiner dieet wennen, laad je ze volgens het oude schema. Je kunt dit je geliefde niet aandoen!
Afvallen geleidelijk, evenals aankomen. Je hebt niet op één dag overgewicht, dus snel afvallen lukt niet. Kies diëten die je onder de knie hebt en geef niet op binnen een paar dagen.
Slechte gewoonten, zoals roken en alcohol drinken, hebben ook een negatieve invloed op je schoonheid. U accepteert gewoon met uw eigen handen dat wat uw aantrekkelijkheid wegneemt, de kleur van uw huid en tanden verandert. Wees dan niet verbaasd dat het resultaat van zo’n minachting voor jezelf duidelijk is. En op de paus.
Hoe zich te ontdoen
Er zijn drie manieren om te vechten door ze tegelijkertijd toe te passen:
Goede voeding. Je kunt hier nergens vandaan komen. Begin alvast met eten, het is niet zo moeilijk als het lijkt. Bovendien kunt u hierdoor niet alleen cellulitis kwijtraken, een goed gestemd figuur hebben, maar ook de gezondheid van uw lichaam behouden. Drink veel water. Het is beter om te wennen aan groene thee, wat de spijsvertering en een goede stofwisseling bevordert;
Cellulitis-oefeningen. Zonder deze methode wordt het nut van de eerste twee methoden tot een minimum beperkt. Goede voeding helpt alleen om geen hobbels toe te voegen aan bestaande, maar kan bestaande problemen niet vernietigen. Met massage kun je hobbels verwijderen, maar deze methode is niet zo effectief als oefeningen tegen cellulitis..
Opdrachten
Training is ontworpen om hobbels te bestrijden, je kunt elke dag of om de andere dag oefenen, maar niet minder. De training begint zoals gewoonlijk met een warming-up. We bieden een eenvoudige warming-up van de voeten, knieën, schouders, benen. 20 minuten hardlopen met sprongen zonder rust in de frisse lucht is niet overbodig. Tenzij natuurlijk het weer het toelaat.
Vervolgens zullen we oefeningen voor probleemgebieden overwegen, namelijk van cellulitis op de benen en op de paus.
Cellulitisoefeningen op de heupen zijn ook effectief:
- Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Span je buikspieren en billen aan. Beweeg je heupen naar voren terwijl je uitademt, adem in naar achteren. Herhaal 50 keer.
- Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Span je buikspieren en billen aan, buig je knieën een beetje. Breng uw rechterdij omhoog door uw rechterbeen recht te trekken en vervolgens op dezelfde manier met uw linkerdij. Herhaal 50 keer.
- Vervolgens voeren we cirkelvormige bewegingen van de heupen uit, met de nadruk op alle vier de zijden. Verander richting. Draai eerst de heupen naar rechts en vervolgens naar links. Herhaal 50 keer.
- Leg je benen breder dan je schouders. Doe squats zodat je knieën niet verder reiken dan de sokken en laat je billen niet lager zakken dan de knieën. Draai de pers vast. Herhaal 30 keer.
- Vergelijkbaar met de vorige oefening. De verschillen zijn dat je na 10 squats 10 seconden in gehurkt moet stoppen. Herhaal 3 keer in 10.
- Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen aan de riem. Hef rechte gespannen benen opzij. Rechtervoet naar rechts, linkervoet naar links. Herhaal 15 keer met elke voet. Raak de vloer niet aan, haast je niet. Je kunt het been iets buigen, dat is de steun.
Afzonderlijk beschouwen we een reeks oefeningen van cellulitis op de maag:
- Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Voer voorwaartse buigingen uit, onder een hoek van 90 graden, terwijl u uw armen goed trekt terwijl u uw zijspieren strekt. Herhaal 30 keer.
- Laat je romp naar voren zakken, zoals bij de vorige oefening. En volg met je handen de bewegingen van de zwemmer. Herhaal 30 keer.
- Benen op schouderbreedte uit elkaar, licht gebogen. Hef je armen op en laat ze stevig tussen je benen zakken. Rek zo ver mogelijk uit. Voer 30 keer uit.
Beëindig uw training door te joggen of te springen, of beide. Voer 20 minuten uit.
Training is effectief en ongecompliceerd, gemakkelijk te onthouden. Je kunt het leren en het uitvoeren terwijl je tv kijkt, of tussen koken, wassen en schoonmaken.
Training vereist niet veel kracht en veel tijd, maar de strakke benen en elastische billen zijn gegarandeerd!
