Je zult er natuurlijk aan moeten wennen en de modus een beetje moeten veranderen, maar het is het waard: de gewoonte om uiterlijk om 23.00 uur naar bed te gaan, verschillende ochtendoefeningen en stoppen met roken (voor een zeer uitgebreide aanpak) verwijderde onmerkbaar de extra 10 kilogram gewicht van de auteur van dit artikel gedurende twee maanden.
Dus hoe gemakkelijk is het om ’s ochtends wakker te worden en wat het je gaat kosten?
Ga eerder naar bed
In ieder geval een klein beetje: begin met het “verschuiven” van de tijd om geleidelijk naar bed te gaan dichter bij 23.00 uur, gedurende 15-20 minuten. In slechts een week of twee van dergelijke “fraudeurs” zult u verrast zijn dat u wakker wordt van het feit dat het lichaam heeft geslapen.
Wat zal er moeten worden opgeofferd: nachtelijke series, snacks en huishoudelijke taken die na middernacht voortslepen. Maar wanneer u thuiskomt van uw werk, voltooit u alle benodigde taken veel sneller, dus er is voldoende tijd “voor uzelf”.
Zet de weg voor een aangenaam ontwaken
Om ’s ochtends gemakkelijk wakker te worden, maak je’ s avonds eenvoudige voorbereidingen:
-zet een glas water bij het bed;
-zet een alarm met een aangename melodie (het mag niet beginnen met een wild drumritme!);
-kleding voorbereiden (voor bijzonder vluchtig – verschillende sets);
-zorg ervoor dat u alleen het ontbijt hoeft op te warmen;
-vouw je tas.
Wat zal er moeten worden opgeofferd: een half uur ’s avonds. Dit half uur ’s ochtends kan je besteden aan rustig ontwaken, tijdschriften lezen of funky make-up, waar altijd geen tijd voor is.
Doe een mini-lading
Gemakkelijk wakker worden betekent niet meteen uit bed springen. Zet het alarm uit, ga een paar minuten liggen, denk aan prettige dingen en lieve mensen (volgens Feng Shui laadt het op met positieve energie, en voor meer alledaagse mensen verdrijft het gedachten over hoe erg alles is en je wilt slapen).
Wat zal er moeten worden opgeofferd: gebrek aan gebruikelijke vermoeidheid, vermoeidheid en irritatie. Kracht en een goed humeur zullen ze vervangen..
Doe jezelf plezier met aangename kleuren en geuren.
We zien de wereld als gevoelens, dus wees niet te lui om de ochtendfrisheid door het raam te laten, plak de slaapkamer en keuken met behang met een aangename schaduw, plaats een bosje aromatische kruiden of een speciaal aromakristal in de keuken. Voeg schil of honing toe aan de ochtendthee en een druppel topping in koffie, zet je favoriete muziek aan – trakteer jezelf ’s ochtends. Wakker worden met positieve emoties is makkelijker.!
Wat zal er moeten worden opgeofferd: hier heb je geen zelfstudie, noch voorbereiding nodig. Doe gewoon wat je vreugde geeft.
Zoals je kunt zien, is er niets ingewikkelds en onmogelijks. Het is gemakkelijk om ’s ochtends wakker te worden – helemaal geen mythische rite, alleen toegankelijk voor de ingewijden. Dit is een manier om jezelf gedisciplineerder, mooier en gezonder te maken – is het geen perfecte combinatie??
