Er is een nauwe relatie tussen gewicht en hormonen. Er zijn verschillende soorten van deze activerende stoffen die de massa van een persoon indirect of direct beïnvloeden.
Lecithine – hormoon dat verantwoordelijk is voor een gevoel van eetlust en verzadiging. Hij vertelt onze hersenen dat er zoveel vet in het lichaam zit als hij nodig heeft, en dat hij moet stoppen met eten. Wanneer het niveau daalt, stijgt de eetlust, komt er een signaal in de hersenen dat het lichaam dringend nodig heeft om de vetreserves aan te vullen. Onze slaap heeft ook invloed op de hoeveelheid leptine. Bij gebrek aan slaap neemt het niveau van het hormoon af. Gebleken is dat mensen die minder dan 7 uur slapen vaker overgewicht krijgen dan mensen die regelmatig voldoende slapen.
Cortisol – stresshormoon. Het wordt geproduceerd door de bijnieren en door ons lichaam uitgescheiden als een beschermende reactie op stress. Dit hormoon beïnvloedt de stofwisseling en gewichtstoename op verschillende manieren. Veel mensen hebben meer eetlust tijdens stress en vinden troost in voedsel. Dit komt doordat het lichaam extra energie nodig heeft om zichzelf te beschermen. Tegelijkertijd vertraagt de stofwisseling waardoor de energiereserves langer behouden blijven. Om een sprong in cortisol te voorkomen, moet je proberen een gevoel van kalmte te behouden, stressvolle situaties te vermijden en ook een manier te vinden om te ontspannen.
Insuline – hormoon dat de bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Het wordt geproduceerd door de alvleesklier en het teveel beïnvloedt de toename in overgewicht. Verminderde hormoonproductie leidt tot diabetes type 2. Om een verhoging van het insulinegehalte te voorkomen, is het de moeite waard om minder wit voedsel te consumeren. Alvleesklierfunctie verbetert onder invloed van vanadium en chroommineralen en vitamine B3 (niacine), die vaak niet genoeg zijn in ons lichaam.
Ghrelin – het hormoon dat verantwoordelijk is voor het hongergevoel. Het wordt geproduceerd door de maag en stuurt signalen over honger naar onze hersenen. De productie ervan heeft invloed op de verhoogde calorie-inname. De productie van ghreline stimuleert fructose, wat vooral voorkomt in koolzuurhoudende dranken en vruchtensappen. Regelmatige consumptie van voedsel dat rijk is aan fructose leidt tot een toename van de honger en als gevolg daarvan tot overeten.
Oestrogeen – geslachtshormoon. Het vrouwenfiguur heeft een mooie ronde vorm, dit komt door oestrogeen. Bij de eerste hormonale explosie, dat wil zeggen tijdens de puberteit, verandert al het opgegeten voedsel in vetafzettingen. Het is eenvoudig om het optreden van onaangename gevolgen op jonge leeftijd te beïnvloeden – het is noodzakelijk om voeding onder controle te houden en fysieke activiteit op te nemen. Maar het grootste probleem voor vrouwen doet zich na veertig jaar voor. Op dit moment krijgen velen overgewicht in de heupen en taille. Dit komt omdat hormonale veranderingen in het lichaam beginnen, die een vrouw voorbereiden op de menopauze. Het heeft geen zin om dit te voorkomen, maar dit betekent helemaal niet dat je in vet moet zwemmen. Sommige voedselbeperkingen en lichte oefeningen op dit moment zijn eenvoudigweg noodzakelijk. Het is mogelijk om medicijnen te nemen die alleen na onderzoek door een arts zijn voorgeschreven.
Schildklierhormonen, het metabolisme versnellen. Het endocriene systeem speelt een grote rol bij het reguleren van het gewicht. De hormonen T1, T2, T3, T4 die door de schildklier worden geproduceerd, zijn vergelijkbaar, maar thyroxine, dat metabolische processen versnelt, wordt beschouwd als het meest invloedrijk bij het veranderen van ons gewicht. Met de actieve werking van de schildklier worden meer hormonen aangemaakt, respectievelijk een hogere stofwisseling. Bijna al het gegeten voedsel wordt omgezet in energie en komt niet terug in de figuur. Mensen met overgewicht produceren een kleine hoeveelheid schildklierhormonen, dus zelfs met ernstige voedselbeperkingen kun je niet afvallen. Het is mogelijk om de activiteit van de schildklier te verbeteren, het is voldoende om producten met een hoog gehalte aan jodiumspoorelementen op te nemen: zeewier, zeevruchten, enz. Oefeningen, zoals yoga of eenvoudige nekkantelingen, zullen ook helpen..
Concluderend kunnen we zeggen dat het vrij eenvoudig is om het niveau van hormonen dat ons gewicht beïnvloedt op peil te houden. Als dit niet wordt geassocieerd met ziekten, is het soms voldoende om een gezonde levensstijl te leiden, het dieet te herzien, stressvolle situaties te vermijden – en de hormonale achtergrond wordt hersteld.
