Mooi haar is een teken van een goede conditie van het hele organisme. Moderne medische studies hebben bewezen dat niet alleen externe procedures haar voeden. Van groot belang is de dagelijkse voeding. Eet regelmatig en neem een verscheidenheid aan voedingsmiddelen op in het dieet, zodat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Alleen met goede voeding kun je gezond en glanzend haar hebben. Elke maaltijd moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines, mineralen, voedingsvezels en eiwitten, koolhydraten, sporenelementen. Een goede voeding heeft een positieve invloed op je haar..
Mooi en gezond haar – goede voeding
Bij onjuiste voeding en gevaarlijke diëten zal het haar lijden, zal het haar uitvallen en zal de glans verdwijnen. Een uitgebalanceerd dieet met voldoende eiwitten en ijzer is een belangrijk aspect bij het versterken van je haar. En om ervoor te zorgen dat het haar fris en gezond is, moeten bepaalde regels in voeding worden gevolgd.
Wat voor soort voedsel is nodig voor de schoonheid en gezondheid van haar
Eet licht, gevarieerd voedsel. Je haar heeft vitamines en mineralen nodig. Bonengewassen, vis, bananen, pompoen- en zonnebloempitten, noten, plantaardige oliën, zeevruchten, gefermenteerde melkproducten – yoghurt, havermout, gekiemde tarwekorrels, fruit, groenten, honing, zullen hiervan profiteren. Zorg ervoor dat u minstens één keer per dag fruit en salades eet. Vergeet niet dat het menu gevarieerd moet zijn.
Drink minstens twee liter mineraal- of bronwater per dag – als u geen nierproblemen heeft, verwijdert de vloeistof gifstoffen uit het lichaam. Drink water tussen de maaltijden.
Tijdens de maaltijden of onmiddellijk daarna, mag u niet drinken – dit zal het maagsap alleen verdunnen, waardoor de concentratie vermindert. Als je de gewoonte hebt om voedsel met water te drinken, denk dan – misschien is dit het gevolg van een gebrek aan vocht in het lichaam, wanneer er onvoldoende speeksel wordt geproduceerd.
Verdeel de dagelijkse norm voor water zodat 2/3 ervan in de eerste helft van de dag valt, drink ’s nachts niet meer dan een half glas vloeistof, anders heb je’ s ochtends ‘wallen’ onder je ogen.
Drink langzaam, met kleine slokjes, met plezier. Rek een glas water uit gedurende minimaal 10 minuten.
Stop met het drinken van koffie, sterke thee, alcohol, chips, limonade, ingeblikt voedsel, minder suiker en snoep.
Niet roken.
Als u op dieet bent, probeer dan niet meer dan 1 kg per week te verliezen. Snel gewichtsverlies leidt tot verlies van spierspanning, wat de conditie van het haar beïnvloedt.
Eet een paar uur voor het slapengaan geen eten, drink alleen een glas melk of sap.
Een gezond en bloeiend uiterlijk kan ook worden bereikt door regelmatige inname van vers bereid wortelsap, melk, kruidenthee met kamille, munt, citroenmelisse.
Tweemaal per jaar moet een speciale kuur met vitamines worden gegeven om het haar te versterken. Multivitaminecomplexen gericht op het verbeteren van nagels zijn ook geschikt..
Dun haar sterker en weelderiger maken, helpt voedingssupplementen rijk aan zink en calcium.
