Inhoud
- Postpartum depressie: hoe het te bestrijden
- Leven na de bevalling: nieuwe doelen
- Postpartum depressie: hoe te ontspannen
- Het overwinnen van postpartumdepressie: een hobby
- Depressie overwinnen: anderen helpen
Hier ben je thuis. Je baby is dichtbij in zijn wieg. Dit is ongetwijfeld een groot geluk, maar wordt vaak vertroebeld door binnenlandse problemen. De geboorte van een kind gaat altijd gepaard met een verandering in de gebruikelijke thuismanier. De jonge moeder heeft nu veel meer problemen en verantwoordelijkheden. Hoe kun je niet gek worden met deze cyclus van zaken? Hoe blijf je kalm en mam? Het is moeilijk maar mogelijk.
Postpartum depressie: hoe het te bestrijden
De psychologische toestand van een jonge moeder baart vaak dierbaren zorgen. ‘S Morgens wil ik gewoon mijn hoofd niet van het kussen opheffen, er is een afkeer van alles rondom. Over persoonlijke verzorging wordt niet gesproken. Wat gebeurde er met deze sterke vrouw die net kookte van vitale energie?
Het geboorteproces blijft nooit onopgemerkt voor het vrouwelijk lichaam. Hem volgen is altijd de sterkste hormonale herstructurering van het lichaam. Daarom is het niet verrassend dat een jonge moeder postpartumdepressie heeft. Vreemd genoeg is dit volkomen normaal.
Je hoeft niet gek te worden vanwege de kleine dingen. Laat alle angsten van jezelf los. Je zult het zeker redden, anders kan het niet. Beschouw jezelf niet als een slechte moeder. Dit heeft een negatieve invloed op uw perceptie van alle toekomstige veranderingen..
Leven na de bevalling: nieuwe doelen
Nu is je hele leven alleen ondergeschikt aan dit kleine schepsel, dat je een zoon of dochter noemt. De hele dag alleen volgens het schema van de baby. Slapen, rusten, voeden, schoonmaken, koken – alleen als de baby erom vraagt of het toestaat. Ja, vroeger was alles anders. Nu nieuwe omstandigheden, nieuwe leefomstandigheden. En je moet je er zeker aan aanpassen.
Definieer voor jezelf duidelijk het doel van je nieuwe leven. Wil je perfect zijn? Er zijn geen perfecte mensen. De ideale moeder is helemaal niet degene die alles beheert. ALLES is gewoon onmogelijk! Het is belangrijk om te leren jezelf te respecteren zoals je bent.
Neem nieuwe omstandigheden als vanzelfsprekend aan, stop met je als gijzelaar te voelen.
Postpartum depressie: hoe te ontspannen
De belangrijkste regel is om te leren ontspannen. ‘S Morgens opstaan, stel je niet meteen de hele lijst met zaken voor, begin niet in paniek te raken en word gek. Alles is te repareren, te doen en vereist je zelfdiscipline, en geen paniek en verslapping. Houd jezelf in de hand. Zodra je deze regel begrijpt, begint alles sneller en gemakkelijker te verlopen..
Nu over de slaapperiodes. Veel jonge moeders proberen zoveel mogelijk huishoudelijke taken uit te voeren terwijl de baby slaapt. Dit is fundamenteel verkeerd, vooral met betrekking tot slaap overdag. Nogal Het tegenovergestelde. Wen jezelf eraan om ’s middags een uur of twee te slapen als de baby slaapt. Een moeder met een gebrek aan slaap wordt tenslotte niet alleen boos – ze is over het algemeen gevaarlijk voor de samenleving.
U hoeft niet op te hangen bij wassen, schoonmaken of koken. Doe wat je nodig hebt, al het andere daarna.
Terwijl de baby wordt afgeleid door speelgoed, kun je de kamer schoonmaken. Het is vandaag niet nodig om het hele appartement schoon te maken. Tijdens deze periode kunt u ook tijd hebben om het wasgoed op te hangen dat de machine heeft gewassen tijdens uw gezamenlijke slaap. Of verwijder en ontleed al opgedroogde. Trouwens, het is wenselijk om het ’s avonds te aaien, wanneer het kind’ s nachts gaat slapen. Probeer niet alles in één keer te overbelasten. Als het kind geen allergieën heeft, kunnen dezelfde luiers aan één kant worden geaaid. Wijs een half uur toe, niet meer.
Maak je leven niet ingewikkeld door eindeloos rond het appartement te gooien. Zorg ervoor dat alle dingen zich op de plaats bevinden waar u ze gebruikt. Babykleding moet zijn waar u gewoonlijk van kleding verandert. Of in ieder geval gevouwen op aangrenzende planken van één kast.
Hetzelfde geldt voor hygiëneproducten, badaccessoires en al het andere..
Het overwinnen van postpartumdepressie: een hobby
Zorg ervoor dat u de tijd neemt voor uw hobby’s. Vind je het ingewikkeld? Helemaal niet.
Interesse in breien of fotografie? Dan heb je een geweldige kans om ze te combineren met wandelingen. Terwijl de baby de takjes en bladeren bewondert, kun je een paar prachtige landschappen vinden of meerdere rijen van een nieuwe blouse knopen. Hetzelfde geldt voor tekenen. Wil je naaien? Geef het kind een paar flarden en hij zal het een tijdje druk hebben, niet met jou.
Wat zou je leuk vinden? Wat kan je doen? Vrijwel elke hobby is te combineren met dagelijkse bezigheden en zorgen..
Depressie overwinnen: anderen helpen
Vergeet jezelf nooit! Los van zorgen over het gezin, moet je soms onthouden wat cosmetica, nagellak en haarverf zijn.
Denk je dat je huishouden een dienaar in een vettig kleed en een onverzorgd hoofd op zijn hoofd nodig heeft? Helemaal niet. Ze willen een bloeiende, gelukkige moeder zien. En ook – mooi. Dus hou van jezelf en vergeet de elementaire zorg die een van de vrouwen nodig heeft niet.
Om tijd “voor jezelf” te besteden is het aan te raden papa aan te trekken. Ben het ermee eens dat avondwandelingen met het kind zijn verantwoordelijkheid zijn. Verspil gewoon geen tijd met het koken van de was.
Begrijp je nu hoe je niet gek kunt worden met zwangerschapsverlof? Om dit te doen, moet u de huishoudelijke problemen zoveel mogelijk verlichten. Gelukkig zijn wasmachines, blenders, magnetrons, kangoeroes en stroppen al lang in ons leven. Maak actief gebruik van alle beschikbare grootouders en vergeet papa niet. Laat het ook helpen.
Hoe ouder het kind, hoe minder zorgen zijn moeder heeft. En niet omdat hij onafhankelijk is. Het is gewoon dat elke jonge moeder eraan went om onze eenvoudige aanbevelingen te volgen en haar leven veel gemakkelijker en gelukkiger maakt.
